Category: медицина

выдра созерцающая

Всем здравствуйте!

Заметила, что у меня выросло число жж-друзей.
Это прекрасно, я очень воодушевилась. Вместе с тем, стала чувствовать ответственность. И поняла, что назрела необходимость систематизации журнала.
Ниже - попытка каталогизировать полезные, с моей точки зрения, посты так, чтоб было понятно и удобно.
Правда, я попыталась собрать в каталог только посты о красоте-здоровье, в основном, свои переводы или полезную информацию, к которой сама приложила руки. Довольно муторное дело, думаю, не всё собрала, что-то наверняка потерялось, и так тому и быть.
Просто думать не думала, что однажды захочу написать верхний пост и собирать посты в кучку, как не подозревала, что мой жж, начинавшийся междусобойным дневничком, доживёт до такого преклонного возраста.  Знала бы - сразу бы писала аккуратненько, тэги бы расставляла, знаки препинания и пр... Посты-флуд о жизни, впечатлениях и котиках остались вне каталога, их и так, по тегам, можно найти.

Итак, вот Каталог Полезных и Потенциально Популярных Постов Моего ЖЖ, сокращённо К-ПППП-М-ЖЖ.
На некоторых постах стоят замки, не обессудьте. Если почувствуете  желание их прочесть, оставьте комментарий к этой записи, и мне будет приятно, и вам, наверное, тоже!

Волосы
Collapse )
Голова
Collapse )

Лицо
Collapse )

Грудь
Collapse )
Талия, Поясница
Collapse )
Бёдра ТАЗ
Collapse )
Ноги
Collapse )
Гимнастики

Collapse )
Похудение
Collapse )
Давление
Collapse )
Ванны и прогревания
Collapse )
Народная медицина

Collapse )
Хиромантия
Collapse )

О косметике
Collapse )

Кухня красоты и здоровья
Collapse )
выдра созерцающая

Растяжки доктора Сакоды

3. Чтобы расслабить твёрдые мышцы по бокам шеи, нужно не растирать и не массировать пресловутые мышцы шеи, а растягивать мышцу тыльной стороны предплечья. Как Кадзу показывает на 2:30 минуте.
Если при наклоне головы вы чувствуете, как тянут мышцы шеи справа, растяните мышцы правой руки. Они сами подтянут мышцы шеи и при наклоне шея болеть перестанет. Для растяжки левой стороны шеи нужно растянуть левую руку. Попробуйте, покачайте головой, одновременно растягивая руки от запястья до локтя: действительно, никакой боли вы не почувствуете!
Все, кто держит руки в одном положении и в напряжении - за компьютером, за мольбертом, кто забивает гвозди молотком или переносит тяжести в напряжённых руках - все рано или поздно чувствуют закрепощение мышц шеи. Если только не растягивают предплечья (и подъёмы стоп). Доктор Кадзу советует тянуть руки не за ладонь, а за пальцы: так эффект лучше. И нет разницы - тянуть обе руки одновременно, уперев, например, в бёдра, или поочередно. Главное, делать это регулярно, не забывая, кстати, и про растяжку подъёмов ног!

4. Тут говорится о взаимосвязи поясничных болей и воспаления сухожилия запястья, а в частности, сухожилия, которое связано с большим пальцем. 

Collapse )
выдра созерцающая

пищевые привычки с непривычки

Так интересно в реале в новом году. В виртуале вдруг появились обязанности, хоть и приятные, но не новогодние же. В реале всякие события, подружки в вотсапе, болтовня. Поездки, походы. Уборка, готовка, общение. Котейки по очереди простужаются.
Но и в ЖЖ интересно.... Надо хроники продолжать.
Вот с котов начну. Барсик стал чихать на праздники. А закрыты же клиники! Что делать? Я летом привезла из Питера препарат Ветом, на всякий пожарный. Уж больно интересно и завлекательно о нём рассказывалось!
Например вот Жданов, знаете, да?

Collapse )
Я думала, попробовать, что ли самой? Но так ручонки и не дотянулись.

А тут Барс расчихался, жалко его, из носа - пузыри, из глаз течёт. Русенция его вылизывает, не иначе, тоже подхватит....
Я пометалась и... вспомнила про чудо-пакетик Ветома. Засыпала котам в воду порошок и притаилась. Из непривычной посудины Барс пить отказался, а из привычной банки попил вяло-вяло.
Утром глаз почти не тёк! А попил он раствора - всего ничего!
К несчастью, наша вет-клиника пока не заработала, а дальняя начинала работу только сегодня вечером.
Оставалось ждать.
Барсик встал, поел с аппетитом, водички с Ветомом попил и гулять отправился, только его и видели.
А вчера-то вообще не выходил, спал и чихал!
Думаю, дотянем до вечера, да поедем к дальнему врачу.

Днём хлынул дождь, к вечеру совсем похолодало. Умеряло мою прыть и то, что наши-то коты орут, как резанные, пока в клинику едут. Да и обратно тоже не молчат, так, что народ вслед дооолго смотрит, пристально. Почто мол, хозяйка, животину мучишь? Да ещё иностранка, не иначе, как живьём  котов ест.

Короче, для нас с котами есть огромная разница - 15 минут ехать на велике в одну сторону, или 3 минуты.

Смотрю: Барс дрыхнет на кровати, из носа не пузырится. Чихает меньше. Решила, доживёт как-нибудь до завтра.
Поверила Ветому. Наблюдаю за котиком, но он реально в разы меньше чихает и не сопит натужно, как вчерашней ночью...
Совсем не сопит!

...

Новый год ударил по фигуре углеводным молотом.
Невозможно же было отказаться в праздники от пельменей, оливье, жюльена и баумкухена. А рисовые моти, страсть моя!
Всё, рухнули принципы, в тартарары.
Надо их оттуда выуживать и опять ставить во главу угла.

Сама с собой я потихоньку подумываю о детоксе.
 У японок угольная пудра сейчас в моде. Лимонад с углём делают, в хлеб, в кофе подмешивают.
Вот лимонное желе с молочно-угольными прослойками, угольные лепёшки, угольные капкейки, а рядом угольные мочи "ночная сакура":
Collapse )
А какие пирожные делают с углём, красивые, эстетичные - белый крем на чёрном корже.... Вкус тоже как у изысканного пирожного,  и ощущение, что вроде бы не балластом закинулся, а наоборот пользу организму причинил...
Однако пирожные пирожными, кремовые рулеты - рулетами, а напитки точно работают на детокс!
Никто не пробовал? Я тут нарыла несколько рецептов, думаю, когда бы начать?
У меня есть наш российский уголь в таблетках, и я думаю, надо специальный угольный порошок покупать, или таблетки растолочь?
Вот на таблетках рецепт есть:
½ литра воды
1 лимон
2 ложки кленового сиропа
1 или 2 капсулы активированного угля
листья свежей мяты

Способ приготовления:
Выжать сок из лимона и добавить воду.
Влить кленовый сироп и положить листики мяты.
Смешать все ингредиенты в каком-либо сосуде, а затем перелить часть лимонада в стакан (до ¾).
Добавить в напиток активированный уголь и снова перемешать.
Оставшуюся часть лимонада спрятать в холодильник.

Такой напиток отлично очищает организм, понижает кровяное давление и уровень холестерина в крови.
Кроме того, это отличное средство от несварения желудка.
Кто опытный, поведайте, угольное питьё, вообще, вкусно или как?
выдра созерцающая

Шпагат для начинающих. И 5 упражнение.

Для "одиноких звёзд" (которые сейчас и здесь совсем не одиноки), пока не понимающих, почему у них не получается.
Оказывается, прежде чем тянуть ноги, надо хорошенько растянуть спину, область от таза до лопаток. Делать это надо лёжа.

1) Лечь на спину, согнув ноги в коленях и поставив их на ступни. Руки вытянуть вверх. Положить колени на бок.  Соблюдать при этом прямые углы под коленями и между животом и бёдрами. Одной рукой придерживать колени, другая рука остаётся вытянутой вверх.  Сделать 5 спокойных глубоких вдоха и выдоха. Усилие прилагаем НА ВДОХЕ! Расслабляемся  на выдохе. Повторить то же, положив колени на другой бок.

Collapse )
2)
а) Лёжа на спине растягивать тело пятками - вниз и пальцами рук - вверх. Носки перпендикулярно телу, смотрят в небо. Отталкиваете пятками воображаемую стену.  5 глубоких вдохов. Усилие - НА ВДОХЕ! Расслабление - на выдохе!

На картинке вверху делает спортсменка, внизу - ученица.б) Подогнуть под себя одну ногу. Лежащей на полу частью тела давим в пол изо всех сил. Растягиваем не переднюю мышцу бедра, а живот - ОТ ПАХА ДО СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ!!! Делаем 5 глубоких вдоха.
Повторить, подогнув под себя другую ногу.

Collapse )

Ориентируемся на картинки. Если подгибать ногу под себя очень больно, можно подложить под поясницу свёрнутый плед, как на фото ученицы внизу,
Можно тянуть спину и на валике, можно тянуть и стоя, по нескольку раз в день.

5 упражнение
для тех, кто вместе со мной соблюдает непреложную истину "тише едешь - дальше будешь".
А так же для тех, кто заждался объяснений, плюнул, попробовал сам и разочаровался. Вполне возможно, что пояснение Королевы Шпагата расставит нюансы по местам и поможет достичь необходимого уровня.
Так вот, делаем:
1) Садимся на стул верхом, то есть, на стул, повёрнутый спинкой вперёд.
2) Ступни ставим вперёд, но не далеко, ориентировочно перед ножками стула. Поднимаем ступни на носочки.
3) Держась руками за спинку стула, отклоняемя корпусом назад. При этом плечи убираем, грудь расправляем, поясницу выгибаем вперёд.
4) Из этого положения мелкими движениями раскачиваемся из стороны в сторону в течение 30 секунд.
Всё.

Collapse )


Сразу даю и
6 упражнение, поскольку для многих время для него давным давно настало.
Упражнение желательно выполнять в дверном проёме или между какими-то тяжёлыми предметами, чтоб создать ногам препятствие в движении и добиться растяжки. Между диваном и креслом или между столом и диваном, если дверной проём не позволяет упереть ноги.
Можно создать себе препятствия в виде стульев или гирь и устраиваться между ними.
В видео у Эйко сан препятствия в виде тяжёлых стендов, между которыми лежит её тренировочный коврик и на котором она демонстрирует растяжку.
1)Нужно сесть в дверной шпагат на растяжку, упереть ноги в препятствия, (носки смотрят вверх) и потихоньку лечь корпусом в проёме.
 2) Руки вытянуты вперёд. Мелкими движениями раскачиваться корпусом в стороны.

Collapse )


Давайте тут делиться впечатлениями!

выдрец - злопыхающий

Шпагат. Упражнение №3

Итак!
Всё здорово! То есть, всё круто! Нас уже банда!


И мы сделаем ноги, будь они хоть костяные! :))

Некоторые уже даже нашли у себя ноги и заявили об открытии во всеуслышании. А некоторые до сих пор подсчитывают свои года. Уже плюньте на них слюнями, пардон май френч. Ах, оставьте эти глупости, право слово. :)))

А кое-кто начал пружинить и потрясаться чуть ни  неделю назад и довёл пару начальных упражнений до автоматизма.
И эти подружки вообще героини!

Кстати, а знаете ли вы, что легчайшие потягивания ног на полотенце - это исключительно ЭФФЕКТИВНОЕ ЛЕЧЕБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ РАДИКУЛИТА?
У кого мужья спиной маются - всех по утру на полотенце, причём, пресс напрягать нельзя, и ногу можно сгибать в колене.

Что до шпагата, то Эйко говорит, если нога в коленке поначалу не распрямляется, то с ежедневными потрясываниями наступит и распрямление, и это чудо, как приятно - трясти ногами в полотенцах! :)
Убедила?

Я сама вчера дорастрясывалась, что тоже все ноги чувствую, как-будто их пять, минимум.
Сказано было  30 СЕКУНД, 60 РАЗ, чего было в бутылку лезть!
Но зато муж милостиво согласился, что мой шпагат улучшился с 90 градусов до 92, как минимум. Я тоже не промах! :))

А вы свои градусы изначальные измерили?
Измерять градус надо так, чтоб локти лежали на полу между прямых ног, ну это все знают. Локти легли, но сама я сверху улечься не смогла, сила гравитации какая-то фиговая была.

А я думаю, где бы взять такой мощный транспортир,  чтоб видно было прогресс невооружённым глазом?
Есть идеи?

Нарисовать углы на йога-мате? Или на клеёнке какой-нибудь, что ли? По идее, прямой и 45 градусов запросто можно нарисовать. А вот далее труднее. Ну, не будем мелочиться, по крупному давайте рисовать, да?
А то Эйко-сэнсэй растягивается на размеченной картонке какой-то, всё по уму.

Короче, смотрим и подключаем упражнение №3.



Встать расставив ноги. Согнуть одну ногу в колене и перенести вес тела на неё, вторую ногу вытягиваем с прямой коленкой в сторону, носок смотрит вверх. А если он захочет смотреть в сторону или ещё куда не положено, то принудительно его обратно вверх задирать!
Согнутое колено тоже норовит вперёд упасть, поэтому локтем отводим его назад. И вот в этом положении грациозно начинаем пружинить. Шейк ит, шейк ит, короче. 30 секундочек всего на 1 ногу.

Если согнутая нога норовит упасть или вообще не желает стоять на пятке, то можно поставить ногу на носок, не суть важно.
Главное - всё внимание бросить на растяжку вытянутой ноги, на коленку  и на  паховые связки.

Делитесь впечатлением?
Хорошо ли пошло?

Что делаете, если колено не стоит?
И без фанатизма, девочки, шпагат - хорошо, но не в ущерб здоровью, да?
выдра созерцающая

Почему не работают косметические средства.

Вернулась из Питера, где была вполне довольна кожей. А сейчас настигла внезапная сухость.
Понятно, что осень на дворе, вылезают последствия летней жары, обезвоженности и пр...
Надо - уффф - делать примочки - притирки...
Без задней мысли заглянула в любимый  "БИст" и наткнулась на статью по САБЖу.

Ведь и правда, бывает, умащиваешь  кожу и так, и эдак, а... воз и ныне там, легче бабу с возу, кобылу эдакую.
Кажется, ничем фейс не улучшить, разве что гильотиной.
А причина непрезентабельного вида - в скрытых воспалениях. Так что гильотину пока можно отложить.
Над этой темой сейчас очень шуршит косметический мир - утверждает "БИст".
Ключевое понятие для сохранения молодости возрастной кожи лица - "Борьба со Скрытыми Воспалениями".
Их может быть несколько, в разных областях, они могут быть вялотекущими и очень незаметными.

Скрытое воспаление - это, оказывается, защитная реакция кожи на какой-то раздражитель. Например, воспаление очага укуса насекомого - оно недолгое. А воспаление, как реакция на пыльцу растений, может длится гораздо дольше и вести к красным пятнам и прочему неравномерному цвету лица.
Надо помнить о том, что повторяющиеся воспаления ускоряют старение кожи.

Какие существуют признаки скрытого вялотекущего воспалительного процесса:

1) Краснота лица

На первый взгляд, на фото ниже неплохая кожа, гладкая и приятного цвета. Но в нижней части щеки отчётливо видны красные прожилки. Многие красавицы, обнаружив у себя подобное явление, начинают переживать о куперозе, искать косметические средства и бить тревогу именно по поводу купероза. А надо срочно поднимать иммунитет.

Collapse )


2) Расширенные поры на склонной к сухости возрастной коже , особенно после летней жары. (Мой вариант, если честно.)

Collapse )

3) Тусклость или некая  пастозность возрастной кожи.
Выявляется кругами под глазами на фоне менструации, недосыпа и стресса

Collapse )

4) Неровный цвет кожи лица.

Выявляется на фоне беспрерывной занятости, стресса от отсутствия отдыха. Часто обусловлен и недостаточным уходом за кожей.
Понятное дело, если человек весь в работе, ему и умываться некогда, и воздухом подышать...

Collapse )

Воспалительный процесс возникает не столько на коже, сколько в организме вообще, его вызывают имунные клетки, это их реакция на вражеские бактерии. Если имунные клетки постоянно заняты борьбой с бактериями, начинается воспалительный процесс.

Как бороться?

Повышать барьерные функции организма.
Думаю, надо пить какой-нибудь Чаванпраш или травный чай с лимоном или просто витаминами регулярно закидываться.
А БИст рекомендует подавлять новомодного виновника скрытых воспалений - LFA-1, белок, количество которого в организме увеличивается с возрастом.
Для борьбы с LFA-1 "БИст" выбирает некие неизвестные мне полиамины. Уфф... Кто их знает, просветите, подружки!

Не будем тут впадать в ступор, не суть важно.
Просто гляньте на картинки, вспомните, довольны ли вы своей уходовой косметикой или подумываете сменить. Может, не надо менять, а просто о повышении  иммунитета подумать. В любом случае, перед долгой зимой будет полезно.

Что посоветуете для повышения иммунитета? Оччень обрадуете советами!
выдра созерцающая

Когда зреют бананы

Сегодня о бананах я пишу в романтическом ключе. Хочется зафиксировать то, что поведала ученица, та самая, что переводила стихи о луне. Ей задали написать сочинение о бананах, и она прибежала ко мне за помощью.


Единственное, что я знаю о бананах, сказала она, — это то, что мои родители поженились благодаря этому фрукту.


Они были врачи, оба. Мама была уроженкой маленькой закрытой деревни, единственной дочерью в семье, наследницей огромного дома и земли.


А отец был... чужак.  Он был отличный специалист, закончил аж Киотосский государственный университет, было от чего нос задирать. Красавчик, высокий, стройный, серьёзный, заносчивый, на хромой козе не подъедешь. Но... он родился и вырос на Тайване.


Тогда Тайвань был колонией Японии. Его семья выращивала строительный лес, который поставляла на  нужды родины. Детей в семье было пятеро, он самый умный.  Японцам в собственной колонии не было нужды изучать китайский, японский язык был там государственным. Никто из окружающих японцев никогда и не пытался заговорить на китайском, хозяева колонии вели себя по-хозяйски. Школы Тайваня были ориентированы на японцев, как и университеты, но для самого умного в семье ребёнка был  выбран настоящий престижный ВУЗ, и на государственную субсидию был куплен билет в далёкий город Киото.


Collapse )
выдра созерцающая

Диета доктора Джоанны Бадвиг против рака

Оригинал взят у niferon в Диета доктора Джоанны Бадвиг против рака
Доктор Джоанна Бадвиг умерла в 2003 году, в возрасте 95 лет, после того, как 6 раз номиновалась на Нобелевскую премию в области медицины. Она вылечивала рак у «неизлечимо больных» пациентов у себя на родине в Германии. Она не только вылечивала определенные или редкие виды рака. Она устраняла все виды рака! Делала это относительно быстро, дешево, легко и навсегда! Ее показатель излечения раковых больных составлял более 90%! Основным оружием доктора Бадвиг в борьбе с раком была смесь обычного творога с льняным маслом. Ее выводы, подобно разорвавшейся бомбе, были впервые опубликованы в начале 1950 гг. Тем не менее, они все еще игнорируются сегодня.
Картинки по запросу ЗДОРОВЫЕ ЛЮДИ

ЗДОРОВЫЕ ЛЮДИ ПРИБЫЛИ НЕ ПРИНОСЯТ
Ни здоровые, ни умершие люди медицинскому бизнесу прибыль не приносят. Большие деньги можно сделать только на больных людях (желательно больных раком!). Именно здесь кроется причина того, почему до сих пор не найдено лекарство от рака. Лечение рака является наиболее прибыльным сегментом отрасли. В какой-то мере эпидемия рака в современном мире вызвана развитием пищевой и химической промышленности, которые за последние годы слились воедино.
Collapse )
выдра созерцающая

Масло периллы от Нагумо сэнсэя

Ещё раз встретимся с доктором Нагумо.
На этот раз - в связи с новым бумом (который  продолжается уже около года) масла периллы.
Это пищевая крапива, по-простому. Японцы очень любят её листья, хоть в салат, хоть с сасими. Ой, как вкусно с сасими! В чай кладут, например, в комбуча, он сразу интересно "играет".
Перилла сначала не нравится, вкус непривычный. Но во рту остаётся послевкусие свежести, это такой приятный оттенок. Если его уловить, то периллу сразу полюбишь. А масло периллы недавно стало популярно. Все кинулись на это масло.

Так вот, возвращаюсь к доктору Нагумо.
Collapse )
Я до кучи следующее видео посмотрела и там как раз рассказали, что на начальной стадии маслом периллы даже можно  лечить альцгеймер.
Collapse )
По вкусу мне масло периллы больше нравится, чем льняное. Я недавно попробовала его пить, нормально. Хуже, чем оливковое, но привыкнуть можно спокойно. И если сначала его "рыбежирность" я ощущала, то всё равно послевкусие свежести перебивает неприятный вкус.
Я бы назвала его довольно постным маслом. :))
Иноуэ сэнсэй сказал, что если ошибиться с употреблением масла по времени или по количеству, то можно нанести себе вред.
Для профилактики болезни альцгеймера, по его рекомендациям, нужно употреблять масло периллы по 1 чайной ложке, 10 г максимум, причём, утром и с яйцами - лучше всего. Потому что мозги на 40% - состоят из белка. Поэтому с яйцами лучше. Но делать это надо длительно.

Collapse )
Всё у меня. :)
выдра созерцающая

Жить стоя

Иногда современная жизнь ввергает меня в пучину недоумений.
Хочется топать и хлопать. Досадовать... на самих себя.
Педагогикой я с юности интересовалась. Разными методиками: Шаталовым, Соловейчиком, "Учись учиться", "Учение с увлечением",  прочими новаторствами.
Помню и про учителя-новатора из Владивостока Н. Дубинина.Collapse )

Намедни смотрю то местному ТВ повтор некоей зимней передачи. Где подаётся невероятным открытием тот факт, что современные люди стали слишком много времени проводить сидя.
И просиживая по 11 часов в день, человек укорачивает свою жизнь в полтора - ПОЛТОРА!! раза.
Женщины, занятые на сидячей работе, на 60% больше подвержены развитию раковых заболеваний, по сравнению с товарками, вынужденными на работе стоять или ходить.
1 час сидения перед телевизором в день укорачивает жизнь на 22 минуты.
Через 20 минут сидения наше второе сердце - икры -  качают кровь на 46% меньше, чем из активного стоячего положения.
При сидении мышцы не работают, шлаки застаиваются, болезни развиваются, полный коллапс.
Это оказывается, австралийские врачи открыли! Доктор Оуэн!
Я же говорю, что Россию упорно "выводят из истории мира". Вот ещё одно доказательство.

Японцы взахлёб рассказывают-показывают какие-то кампании, которые в заботе о здоровье сотрудников разработали многотысячедолларовые столы с автоматической подъёмной столешницей (Ну надо же. Какие ловкие австралийцы)... какие-то другие кампании, которые закупают эти столы и заставляют сотрудников избавляться от стульев.
Предлагают государственные идеи - внедрить такие столы в школы, потому что приучать к стоячему образу жизни надо с пелёнок.
Глобальненько, молодцы, что тут ещё скажешь. Только то, что идея об этом в перестроечной России возникла 30 лет назад.И парты разработаны 30 лет назад.
Грустно, что возникнув, идея не выстрелила. Наверное, не нашлось бизнесменов, готовых поставлять магазины столы с автоподъёмными столешницами. И рекламных агентств, чтоб продвигать новаторский продукт. Капитализм-то был дикий и недоразвитый ещё.

Это всё лирическое отступление, скажете вы и будете правы. Делать-то что?
Японцы говорят, вставать периодически, приседать, тянуться. Ноги, сидя, вытягивать хотя бы, напрягать. И я сразу вспомнила доктора Нагумо, который, работая за столом, трясёт ногами. Японцы называют этоавтоматическое движение ног "бимбо ясури" -  "тряска бедняка". Ну, да хоть горшком назови! :)
Доктор Миясьта из данной передачи посоветовал всем, кто сидит на работе по 8 часов, вставать с места каждые 20-30 минут. Он выяснил, что кратковременные но частые мини-прогулки сжигают жир с внутренних органов на 14% лучше, чем одна большая прогулка  или пробежка ">в день. ">Для совсем занятых и пожилых есть наиболее волшебное упражнение на работу камбаловидной мышцы икры: подъём ног на носочки под столом. Главное при этом визуализировать, как мышца гонит кровь вверх. :))
Поняла, что хватит скаредничать и надо выложить сюда зажатый массаж "Айболит". Видимо, я всё равно его не отредактирую уже...
Сижу, клацаю пальцами по клавишам и трясу ногами под столом. Здорово, что наконец-то хоть одна  дурная привычка является полезной! :))