Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

выдра созерцающая

Всем здравствуйте!

Заметила, что у меня выросло число жж-друзей.
Это прекрасно, я очень воодушевилась. Вместе с тем, стала чувствовать ответственность. И поняла, что назрела необходимость систематизации журнала.
Ниже - попытка каталогизировать полезные, с моей точки зрения, посты так, чтоб было понятно и удобно.
Правда, я попыталась собрать в каталог только посты о красоте-здоровье, в основном, свои переводы или полезную информацию, к которой сама приложила руки. Довольно муторное дело, думаю, не всё собрала, что-то наверняка потерялось, и так тому и быть.
Просто думать не думала, что однажды захочу написать верхний пост и собирать посты в кучку, как не подозревала, что мой жж, начинавшийся междусобойным дневничком, доживёт до такого преклонного возраста.  Знала бы - сразу бы писала аккуратненько, тэги бы расставляла, знаки препинания и пр... Посты-флуд о жизни, впечатлениях и котиках остались вне каталога, их и так, по тегам, можно найти.

Итак, вот Каталог Полезных и Потенциально Популярных Постов Моего ЖЖ, сокращённо К-ПППП-М-ЖЖ.
На некоторых постах стоят замки, не обессудьте. Если почувствуете  желание их прочесть, оставьте комментарий к этой записи, и мне будет приятно, и вам, наверное, тоже!

Волосы
Collapse )
Голова
Collapse )

Лицо
Collapse )

Грудь
Collapse )
Талия, Поясница
Collapse )
Бёдра ТАЗ
Collapse )
Ноги
Collapse )
Гимнастики

Collapse )
Похудение
Collapse )
Давление
Collapse )
Ванны и прогревания
Collapse )
Народная медицина

Collapse )
Хиромантия
Collapse )

О косметике
Collapse )

Кухня красоты и здоровья
Collapse )
выдра созерцающая

Парить мозги по-японски (Нумата)

И в продолжение темы о прогревании шеи - доводы ещё одного японского доктора Нуматы Мицуо. 

Доктор Нумата уверяет нас, что от прогревания шеи улучшается слух и проходит шум в ушах, и положительное влияние прогревания распространяется на лечение самых разных недомоганий, от седины до диабета. 

Доктор Нумата напоминает нам, что внизу черепа в шейную область выдаётся мозговой ствол (или ствол головного мозга, — традиционно выделяющийся отдел третьего мозга, представляющий собой протяжённое образование, продолжающее спинной мозг. В ствол всегда включают продолговатый мозг, варолиев мост, а также средний мозг. Часто в него включают мозжечок, иногда — промежуточный мозг.)

Мозговой ствол глубоко вовлечён в деятельность вегетативной нервной системы организма: и в расщепление гормонов, и в управление внутренними органами и сосудами.

Причина возникновения различных болезней и хворей кроется именно в снижении функционирования мозгового ствола.
А причин «мозговой отсталости» он называет две.
1) Искривление в шейном отделе позвоночника
2) Нервные стрессы.

Понятно, отчего случаются искривления шейных отделов позвоночника.
Это осанка и возрастные изменения.
Наша  тема. Мы для того тут и собрались, чтоб против этого бороться.
Чуть что с шеей, и возникает давление на мозг, как говорится, "мОзги плющит". Кровоток критично уменьшается, закомпастированный мозг отказывается работать в экстремальных условиях. Возникают проблемы со здоровьем.

Collapse )
выдра созерцающая

Тёплая шея, холодная шея...

Спортивный доктор Кобаяси Хироюки написал статью про то, что все недомогания современного человека - от застывших мышц шеи.
У всех поголовно, кто жалуется на стрессы и усталость, шея сзади вся каменная. Если начать "топить лёд" в застывших мышцах шеи и сделать этот процесс регулярным, то начнут проходить многие проблемы со здоровьем, которые принято терпеть, но которые сильно отравляют жизнь.


Вот поэтому Кобаяси сан и рекомендует горячее полотенце на шею.
В шее сосредоточены многие нервные сплетения, шейные артерия и вена, крупные кровеносные сосуды. Поэтому, прогревая шею, мы не просто размягчаем мышцы плеч, но и ускоряем кровотоки. Кровообращение ускоряется, тёплая кровь доносит питание до самых дальних уголков организма.
Состояние шеи так же связано с работой вегетативной нервной системы (которая не зависимо от воли человека управляет работой внутренних органов и вен). Для её нормального функционирования нужен баланс симпатических (тело работает) и парасимпатических (тело расслабляется) нервов. К сожалению, современный гиперзанятый человек норовит поработать за счёт сна. Баланс нарушается.
А в наших шеях есть специальные барорецепторы - тепловые сенсоры. При обогреве шеи они активизируются и побуждают действовать парасимпатические нервы, которые нас расслабляют. 

Collapse )
выдра созерцающая

Как крутить шеей

Шея - это моя "головная боль".
Особенно ощущаю проблему местной зимой.
Вроде бы плюс 7, не столь холодно, чтобы "велосипедить" в шапке. Но, замотавшись шарфом, как местные, всё равно ощущаю прохладу и втягиваю голову в плечи. И ночью шея мёрзнет, если из-под одеяла торчит. Короче, не зря же японцы шейный остеохондроз оледенением обзывают...
При смартфонной сутулости отмахивалась от болезненности в шее и спине. За зимний семестр довела себя до того, что побежала на массаж, самостоятельно уже не могла справиться.
Незадолго до того бралась то за Шишонина, то за йогу, то пыталась охватить всё разом. Считала себя подкованной теоретически на 100%. А шея продолжала леденеть.

И тут попался на глаза в ютьюбе молодой остеопат Кадзу-чан, который и сниспослал откровение.

Кадзуя сэнсэй сказал, что шейная часть позвоночника не приспособлена для частых наклонов и поворотов. И что если вы ощущаете боль в шее, то это не всегда значит, что надо разминать и крутить именно шею. Надо прежде поработать с лопаточной зоной позвоночника, размять её, и тогда отпустит шею.
И это воистину так! Я попробовала его проверочное упражнение и убедилась! Простите, если уже это знаете.
Если же интересно, смотрите, на 2:50. 

Collapse )
выдра созерцающая

Контрольная по шпагатоведению.

В этом посте давайте наконец, определимся со своим начальным уровнем, с которого мы приступаем к работе с тазовой областью и к шпагату в частности. Не зная своей отправной точки, не сможем понять, к чему мы пришли за месяц-полтора интенсивной растяжки.

Поэтому я пощу картинки со звёздочками, вы сравниваете их с вашим уровнем, выбираете свой и отвечаете на опрос, договорились?

Шпагат делаем так:
Сели на поверхность с прямой спиной и ногами. Спокойно подышали. Раздвигаем ноги до тех пор, пока они не начнут сгибаться в коленках. Тут остановимся. Не больно?



Если мы можем просидеть в течение 5 глубоких вдохов или 1 минуты, значит, мы сдали тест на этот уровень.
Переходим на следующий. Понятно? Начали.

1)  1 звезда
Без рук за спиной не могу высидеть нужное время.
Вывод: тело не понимает, что такое растяжка, поэтому начинать надо с растяжки для спины на полу, потягушек, а потом постепенно переходить на шпагатовку.

2) 2 звезды
Я могу поставить ладони на пол перед собой, не скругляя спину.
Вывод: начинаем растяжку обязательно с разогрева ахилла и лодыжек и с йожской "собаки мордой вниз".

Collapse )

3) 3 звезды.
С раскрытыми ногами я могу поднять руки вверх и потянуться спиной.
Вывод. Теперь надо все силы пустить на растяжку ягодичных мышц, они слишком скукоженные. :)  Шпагат не за горами!!!

4)  4 звезды
Я МОГУУУУ!!! Не скругляя спину!!! поставить ладони на пол дальше!!!, чем пальцы ног!!!
Вывод: Осталось малое - преодолеть твёрдость бёдер! Растяжка мышц бёдер - и шпагат у нас в руках! О, вожделенные 4 звезды! Можно почувствовать себя четырёхзвёздной леди, но пятая манит куда больше...

Collapse )
5) 5 звёзд. Как приличный отель звучит. :))
Я МОГУ!!!! ПОЛОЖИТЬ ЛОКТИ НА ПОЛ ЗА УРОВНЕМ ПАЛЬЦЕВ НОГ!!! Да я ведьма! :)
Вывод: Бросить все силы на растяжку паховой части ног.

6) 6 звёзд
Я!!!!! ПОВЕЛИТЕЛЬНИЦА мира!! МОГУ ПОЛОЖИТЬ ЛОБ НА ПОЛ РЯДОМ С ВЫТЯНУТЫМИ РУКАМИ!!!
Вывод: Совершенству нет предела. Ещё растянем мышцы ягодиц и перейдём на 7 уровень.

Collapse )

7) 7 звёзд
Я!!!!! ПОВЕЛИТЕЛЬНИЦА ВСЕЛЕННОЙ!! МОГУ ПОЛОЖИТЬ ГРУДЬ!!!! НА ПОЛ!!!!
Вывод: до совершенства - миг: тренируемся выкладывать ноги в одну линию с тазом.

8) 8 звёзд
Я!!!!! ВСЕМОГУЩАЯ ПОВЕЛИТЕЛЬНИЦА СОБСТВЕННОГО ТЕЛА! Я ГУРУ ШПАГАТА! МОГУ ПОЛОЖИТЬ ЛОБ, ГРУДЬ И ЖИВОТ НА ПОЛ!!! О вожделенная поза!
Вывод: на этом уровне мы можем тренироваться делать шпагат на 360 градусов.

Collapse )

Вооот.
Опросец. Пожалуйста, давайте все  честно ответим, да?

Collapse )
выдра созерцающая

Предшпагатовка

Наша банда семимильными шагами несётся к цели -  сесть на шпагат.
Collapse )
Это очень вдохновляет! Но и обязывает.

Меньше всего мне хочется, чтоб те, у кого сразу получается не очень, расстроились, махнули на себя рукой и сошли с дистанции. Нельзя-нельзя-нельзя ни в коем случае, подружки мои прекрасные!!

Я даже подумываю опять начать закрывать посты, чтоб никто не стеснялся советоваться. А без всеобщих советов нам пока не обойтись. Ведь у нас у всех разные начальные данные, всё-всё разное, возраст, комплекция, состояние суставов, мышц, сухожилий и связок.
Объединяет страстное желание, и оно дорогого стоит!

Поэтому я побуждаю всех общаться в комментах между собой, но и сама буду лучшие советы из комментов вставлять в посты. А так же отдельно выносить проблемы, чтоб сообща их изничтожать. :)

Завтра-послезавтра сделаю наглядный тест, чтобы все могли выяснить какие бывают "предшпагатные" уровни и определить свой уровень. И от него уже плясать.

Что я выяснила из комментов на данный момент:

Во-первых, по поводу упражнения №1 от прекрасной спортивной rty9 прилетело весьма весьма информативное видео В. Островского . Посмотрев его вы с полотенцем не расстанетесь, это точно!

Collapse )

Во-вторых, пытливая умница, профессиональный ароматерапевт elenalaluna добавила свой совет по усилению эластичности мышц в общую копилочку:
"нужно перед растяжкой натересть смесью масла и э.м. лаванды низ лодыжек и под коленями. А внутренюю и заднюю поверхности бедра смесью ветивера и опять таки какого-то масла. Потом при растяжке еще массировать сухожилия сильным массажером."
Это очень дельный совет. Для того чтоб мышцы расслабились, их надо растирать или интенсивно похлопывать мягкими кулачками ! А уж массажёр -вдвойне эффективно! Кстати, ещё один совет от неё - РЫБИЙ ЖИР для поднятия эластичности.
Девочки, делитесь впечатлениями по поводу этих способов!!! Все мы ждём!

3) По поводу равновесия в третьем упражнении прилетело 2 прекрасных совета от гибкой ejhle и спортивной Анна Летуновская Гениальные! Надо придерживаться дивана или любой опоры либо - делать у стены! Всё просто!

Самый крик о помощи прилетел от andavage о том, что судороги!!!!
Это очень насущно. Кстати, я и сама знаю, что это такое не по наслышке.

По поводу судорог: это значит, мышцы тугие и сухожилия не разработанные!
 1) девочки, надо разогреваться!
Если не хочется приседать или скакать, можно порастираться и помассироваться! Можно, то есть, нужно крутить голеностопы! В нашем клубе ни одна йога не начинается без этого упражнения. Клянусь.  Хоть 20 раз, но крутим, вставив между пальцев ног пальцы рук. Это очень улучшает подвижность суставов.
Вот и у Эйко-сан есть специальное видео для предшпагатной подготовки, где она крутит голеностопы первым делом!
А видео любезно нашла katsiaryna2005
Collapse )
 2) Витамин В12. Это не пиар, а мой личный рецепт, проверенный на себе, муже и матери. :)))
У мамы ночные судороги прошли. То есть, не так. Она смогла впервые ночь проспать без судорог после первого приёма В12.
Если недоступен в таблетках, что очень жаль, то любой витамин В. В2, В6, группа В. И регулярно.

Пожалуйста, если есть какие-то идеи или личный опыт, поделитесь в комментах!
И не забудем попружиниться! :)))
выдрец - злопыхающий

Шпагат. Упражнение №3

Итак!
Всё здорово! То есть, всё круто! Нас уже банда!


И мы сделаем ноги, будь они хоть костяные! :))

Некоторые уже даже нашли у себя ноги и заявили об открытии во всеуслышании. А некоторые до сих пор подсчитывают свои года. Уже плюньте на них слюнями, пардон май френч. Ах, оставьте эти глупости, право слово. :)))

А кое-кто начал пружинить и потрясаться чуть ни  неделю назад и довёл пару начальных упражнений до автоматизма.
И эти подружки вообще героини!

Кстати, а знаете ли вы, что легчайшие потягивания ног на полотенце - это исключительно ЭФФЕКТИВНОЕ ЛЕЧЕБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ РАДИКУЛИТА?
У кого мужья спиной маются - всех по утру на полотенце, причём, пресс напрягать нельзя, и ногу можно сгибать в колене.

Что до шпагата, то Эйко говорит, если нога в коленке поначалу не распрямляется, то с ежедневными потрясываниями наступит и распрямление, и это чудо, как приятно - трясти ногами в полотенцах! :)
Убедила?

Я сама вчера дорастрясывалась, что тоже все ноги чувствую, как-будто их пять, минимум.
Сказано было  30 СЕКУНД, 60 РАЗ, чего было в бутылку лезть!
Но зато муж милостиво согласился, что мой шпагат улучшился с 90 градусов до 92, как минимум. Я тоже не промах! :))

А вы свои градусы изначальные измерили?
Измерять градус надо так, чтоб локти лежали на полу между прямых ног, ну это все знают. Локти легли, но сама я сверху улечься не смогла, сила гравитации какая-то фиговая была.

А я думаю, где бы взять такой мощный транспортир,  чтоб видно было прогресс невооружённым глазом?
Есть идеи?

Нарисовать углы на йога-мате? Или на клеёнке какой-нибудь, что ли? По идее, прямой и 45 градусов запросто можно нарисовать. А вот далее труднее. Ну, не будем мелочиться, по крупному давайте рисовать, да?
А то Эйко-сэнсэй растягивается на размеченной картонке какой-то, всё по уму.

Короче, смотрим и подключаем упражнение №3.



Встать расставив ноги. Согнуть одну ногу в колене и перенести вес тела на неё, вторую ногу вытягиваем с прямой коленкой в сторону, носок смотрит вверх. А если он захочет смотреть в сторону или ещё куда не положено, то принудительно его обратно вверх задирать!
Согнутое колено тоже норовит вперёд упасть, поэтому локтем отводим его назад. И вот в этом положении грациозно начинаем пружинить. Шейк ит, шейк ит, короче. 30 секундочек всего на 1 ногу.

Если согнутая нога норовит упасть или вообще не желает стоять на пятке, то можно поставить ногу на носок, не суть важно.
Главное - всё внимание бросить на растяжку вытянутой ноги, на коленку  и на  паховые связки.

Делитесь впечатлением?
Хорошо ли пошло?

Что делаете, если колено не стоит?
И без фанатизма, девочки, шпагат - хорошо, но не в ущерб здоровью, да?
выдра созерцающая

"Протрясающий" шпагат?

Я давненько подумываю о сабже, но вслух заявить духу не хватало.
Я, как та Идзанами, чувствую, что тело моё недоустроено. Не в смысле, что мне не хватает избыточного тела Идзанаги, чтобы доустроиться. (хм...?) Просто хочу на шпагат сесть.
Ведь регулярный шпагат - это суть регулярный стул налаженное кровообращение в тазу.
Это стройные бёдра, гибкая спинка.
Это - прощайте, отёки,
Это - прощай, мерзлявость!

Желание добиться хорошей растяжки возникло ещё пару лет назад, а до того возникало спорадически, но по трезвому размышлению о том, что это мне недоступно, неподвластно, что против меня - сила воли, генетические данные, пространственно-временной континиум и прочие враги, я  быстренько сдавалась.
Пока не наткнулась на Эйко-сэнсэй. На неё не наткнуться было невозможно.
В какой книжный не зайди - везде она на обложках красуется.

Знакомьтесь, Эйко-сэнсэй, королева шпагата. Очень приятно, королева, да...
Collapse )
Среди японок бум уже давно, в 16 году по продажам книжек Эйко-сан сравнялась с Гарри Поттером.
Все вокруг постоянно садятся на шпагат, просто дуром. Я подумала, нам-то разве можно отставать? Не, пора садиться.
Редколлегия  любимого журнала "БИст" тоже отметилась и результаты задокументировала.
Но про это позднее.
Сначала познакомимся с Эйко.
Эйко-сэнсэй - инструктор по йоге, она ведёт йогу в основном, в возрастных группах. От пятидесяти, можно сказать.
Как вы понимаете, в таких группах сильно гибких гимнасток нету, а с букетами болячек - пожалуйста.
 Эйко - сэнсэй подошла к делу творчески, разработала собственную методику - "трясущуюся йогу"-  аккурат под свою трясущуюся таргетную группу, чтобы её клиентки могли хоть какие-то позы принимать.
И вот эта "шейк-йога" начала приносить плоды! Да какие!

В ролике ниже на 20 секунде полюбуйтесь на клиенток.
Collapse )

Так что последняя моя крепость скепсиса пала, я решила, потрясусь пару месяцев, как-нибудь выдержу.
Нет желающих со мной? Потестировать метод, вдруг он на наших конечностях ещё быстрее сработает?
Хотя это -  вряд ли, мы же на полу по-турецки не сидим всю жизнь, нам стульчики да кресла подавай, да правила приличия не позволяют в позе лотоса на стульях восседать... В любом случае, хуже не будет,  повеселимся.

Метода очень проста.
Нужно ежедневно в течение месяца выполнять 2 упражнения, которые остаются неизменными и понедельно добавлять ещё по одному упражнению, каждую неделю - другое. Всего 6 упражнений.

Итак. 1 упражнение - на 2 минуте в ролике демонстрирует сама королева.
Нужно полотенце! :))))))
Collapse )
На этом я пока прервусь. Пойду попружиню. :)
А завтра растолмачу понедельные сменные упражнения.

Если будут желающие узнать и присоединиться к эксперименту.
Мне бы ооочень ооочень компания не помешала бы, а то одна я могу смалодушничать, сойти с дистанции раньше времени.
Но я не давлю, вы пока определяйтесь, нужен вам этот геморрой шпагат, или просто буквы читать приятнее. :)
выдра созерцающая

Диета доктора Джоанны Бадвиг против рака

Оригинал взят у niferon в Диета доктора Джоанны Бадвиг против рака
Доктор Джоанна Бадвиг умерла в 2003 году, в возрасте 95 лет, после того, как 6 раз номиновалась на Нобелевскую премию в области медицины. Она вылечивала рак у «неизлечимо больных» пациентов у себя на родине в Германии. Она не только вылечивала определенные или редкие виды рака. Она устраняла все виды рака! Делала это относительно быстро, дешево, легко и навсегда! Ее показатель излечения раковых больных составлял более 90%! Основным оружием доктора Бадвиг в борьбе с раком была смесь обычного творога с льняным маслом. Ее выводы, подобно разорвавшейся бомбе, были впервые опубликованы в начале 1950 гг. Тем не менее, они все еще игнорируются сегодня.
Картинки по запросу ЗДОРОВЫЕ ЛЮДИ

ЗДОРОВЫЕ ЛЮДИ ПРИБЫЛИ НЕ ПРИНОСЯТ
Ни здоровые, ни умершие люди медицинскому бизнесу прибыль не приносят. Большие деньги можно сделать только на больных людях (желательно больных раком!). Именно здесь кроется причина того, почему до сих пор не найдено лекарство от рака. Лечение рака является наиболее прибыльным сегментом отрасли. В какой-то мере эпидемия рака в современном мире вызвана развитием пищевой и химической промышленности, которые за последние годы слились воедино.
Collapse )
выдра созерцающая

про Альцгеймер, чтоб не позабыть.

Вчера Гречу увидала, так первое что подумала, мол, о! Призраков видеть стала, совсем ку-ку уже.

Дело в том, что я недавно передачу про больных Альгеймером смотрела, а  вчера как раз пересказывала содержание одной знакомой.
Тут тоже для памяти оставлю, попугаю немножко, чтоб мы все дружно вспомнили про камфарный розмарин с кофе.

Не секрет, что, когда в мозгу больных Альцгеймером происходят изменения, это сильно отражается на восприятии окружающего мира.
Довольно страшные вещи ощущают эти больные. И их неадекватность вполне объяснима.
Допустим, они наяву видят, как в комнате среди родных или знакомых людей  внезапно появляются призраки: несуществующая собака может забрести, или люди. Они садятся среди родных, или могут ходить, хвостом вилять, допустим. Они могут внезапно пропасть с дивана и возникнуть в другом углу комнаты. И главное, никто больше их не видит, как они нагло скачут из угла в угол. Вообще, даже представить тошно. Конечно, больной Альцгеймером начинает  голосить ни с того ни с сего. Это для нас ни с того ни с сего, а у него призраки перед глазами лают или хвостами виляют, а то и похуже.

Или  у больного возникает искривление в восприятии расстояния. Тоже бывает внезапно. Например, когда человека просят сойти с кресла или с кровати. Он смотрит вниз, и обычное расстояние от края инвалидного кресла или кровати до пола,  допустим, полметра,  для них  превращается в высоту 3-х этажного дома. А если это на улице и рядом дорога, им кажется, что дорога именно внизу, под 3-этажным домом, а родные люди заставляют туда спрыгнуть прямо с коляски или из такси. Им страшно до колик.
В передаче, которую я пересказываю, всё это объясняли студентам медфакультета. А для острастки надевали на всех спец очки, в которых пространство искривлялось, как у больных: и призраки появлялись, и расстояние до пола увеличивалось, и пр.
Столько было писков и воплей, страшно было всем! Вот такие дела.

Напуганные интенсивным старением общества, японцы  изо всех сил стали учиться новому французскому направлению в уходе за больными деменцией под названием Юманитюд.
Его разработал французский медик Ив Жинест (Yves GINESTE)
Например, в передаче показали совершенно невменяемую старушку с язвами во рту, лежачую и не подпускающую к себе людей вообще, которая заходилась от крика при любом приближении к ней сестёр. К ней применили "Юманитюд" - то есть, телесно-ориентированный метод общения. К старушке подходили только спереди, стараясь сначала попасть глазами в её угол обзора. Кроме того, не нависали над ней, а присаживались перед кроватью, чтоб глаза были на одном уровне с её глазами, не тянули за запястья, а ласково пожимали  руки, подхватывали под локоток. Здоровались, ласковым голосом: "мол, это моя рука, вот она какая тёплая, да? Это я вас трогаю за руку, я хорошая-добрая, это я вас глажу, нравится, вот так гладить могу." Потихоньку к лицу подбирались и чистили ей язвы во рту.
Если ранее к ней никто не мог приблизиться, не спровоцировав истерику, то через неделю "Юманитюда" она уже сидела в кресле, со вставленными зубами и разговаривала, представляете?
Т.о. улучшения оказались не только визуальные, но и внутренние, по результатам анализов.
Это всё, больше не хочу про эту болезнь ничего говорить.
В следующий раз о чём-нибудь приятном. :)