С приветом из речки! (kawausokawau) wrote,
С приветом из речки!
kawausokawau

Categories:

Контрольная по шпагатоведению.

В этом посте давайте наконец, определимся со своим начальным уровнем, с которого мы приступаем к работе с тазовой областью и к шпагату в частности. Не зная своей отправной точки, не сможем понять, к чему мы пришли за месяц-полтора интенсивной растяжки.

Поэтому я пощу картинки со звёздочками, вы сравниваете их с вашим уровнем, выбираете свой и отвечаете на опрос, договорились?

Шпагат делаем так:
Сели на поверхность с прямой спиной и ногами. Спокойно подышали. Раздвигаем ноги до тех пор, пока они не начнут сгибаться в коленках. Тут остановимся. Не больно?



Если мы можем просидеть в течение 5 глубоких вдохов или 1 минуты, значит, мы сдали тест на этот уровень.
Переходим на следующий. Понятно? Начали.

1)  1 звезда
Без рук за спиной не могу высидеть нужное время.
Вывод: тело не понимает, что такое растяжка, поэтому начинать надо с растяжки для спины на полу, потягушек, а потом постепенно переходить на шпагатовку.

2) 2 звезды
Я могу поставить ладони на пол перед собой, не скругляя спину.
Вывод: начинаем растяжку обязательно с разогрева ахилла и лодыжек и с йожской "собаки мордой вниз".



3) 3 звезды.
С раскрытыми ногами я могу поднять руки вверх и потянуться спиной.
Вывод. Теперь надо все силы пустить на растяжку ягодичных мышц, они слишком скукоженные. :)  Шпагат не за горами!!!

4)  4 звезды
Я МОГУУУУ!!! Не скругляя спину!!! поставить ладони на пол дальше!!!, чем пальцы ног!!!
Вывод: Осталось малое - преодолеть твёрдость бёдер! Растяжка мышц бёдер - и шпагат у нас в руках! О, вожделенные 4 звезды! Можно почувствовать себя четырёхзвёздной леди, но пятая манит куда больше...


5) 5 звёзд. Как приличный отель звучит. :))
Я МОГУ!!!! ПОЛОЖИТЬ ЛОКТИ НА ПОЛ ЗА УРОВНЕМ ПАЛЬЦЕВ НОГ!!! Да я ведьма! :)
Вывод: Бросить все силы на растяжку паховой части ног.

6) 6 звёзд
Я!!!!! ПОВЕЛИТЕЛЬНИЦА мира!! МОГУ ПОЛОЖИТЬ ЛОБ НА ПОЛ РЯДОМ С ВЫТЯНУТЫМИ РУКАМИ!!!
Вывод: Совершенству нет предела. Ещё растянем мышцы ягодиц и перейдём на 7 уровень.



7) 7 звёзд
Я!!!!! ПОВЕЛИТЕЛЬНИЦА ВСЕЛЕННОЙ!! МОГУ ПОЛОЖИТЬ ГРУДЬ!!!! НА ПОЛ!!!!
Вывод: до совершенства - миг: тренируемся выкладывать ноги в одну линию с тазом.

8) 8 звёзд
Я!!!!! ВСЕМОГУЩАЯ ПОВЕЛИТЕЛЬНИЦА СОБСТВЕННОГО ТЕЛА! Я ГУРУ ШПАГАТА! МОГУ ПОЛОЖИТЬ ЛОБ, ГРУДЬ И ЖИВОТ НА ПОЛ!!! О вожделенная поза!
Вывод: на этом уровне мы можем тренироваться делать шпагат на 360 градусов.



Вооот.
Опросец. Пожалуйста, давайте все  честно ответим, да?

Я начинаю работу над растяжкой ног и шпагатом со следующего уровня:

Я - звезда
3(5.6%)
2 звезды
11(20.4%)
3 звезды
20(37.0%)
4 звезды
9(16.7%)
5 звёзд
2(3.7%)
6 звёзд
1(1.9%)
7 звёзд
2(3.7%)
8 звёзд в моей короне, просто хочу всем помочь
0(0.0%)
Чисто из любопытства заглянула
5(9.3%)
Плюньте вы все на этот шпагат!
1(1.9%)
Tags: женщины, здоровье-красота, красота, осанка, растяжка, смелость, тест-опрос, учиться, шпагат
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Всем здравствуйте!

    Заметила, что у меня выросло число жж-друзей. Это прекрасно, я очень воодушевилась. Вместе с тем, стала чувствовать ответственность. И поняла, что…

  • Шагреневая кожа

    Прочитала в «БИсте» о косметической новинке кампании Као. Кампания очень интенсивно развивает свои косметические брэнды, особенно международный…

  • Растяжки доктора Сакоды

    3. Чтобы расслабить твёрдые мышцы по бокам шеи, нужно не растирать и не массировать пресловутые мышцы шеи, а растягивать мышцу тыльной стороны…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 40 comments