С приветом из речки! (kawausokawau) wrote,
С приветом из речки!
kawausokawau

Categories:

Предшпагатовка

Наша банда семимильными шагами несётся к цели -  сесть на шпагат.

Это очень вдохновляет! Но и обязывает.

Меньше всего мне хочется, чтоб те, у кого сразу получается не очень, расстроились, махнули на себя рукой и сошли с дистанции. Нельзя-нельзя-нельзя ни в коем случае, подружки мои прекрасные!!

Я даже подумываю опять начать закрывать посты, чтоб никто не стеснялся советоваться. А без всеобщих советов нам пока не обойтись. Ведь у нас у всех разные начальные данные, всё-всё разное, возраст, комплекция, состояние суставов, мышц, сухожилий и связок.
Объединяет страстное желание, и оно дорогого стоит!

Поэтому я побуждаю всех общаться в комментах между собой, но и сама буду лучшие советы из комментов вставлять в посты. А так же отдельно выносить проблемы, чтоб сообща их изничтожать. :)

Завтра-послезавтра сделаю наглядный тест, чтобы все могли выяснить какие бывают "предшпагатные" уровни и определить свой уровень. И от него уже плясать.

Что я выяснила из комментов на данный момент:

Во-первых, по поводу упражнения №1 от прекрасной спортивной rty9 прилетело весьма весьма информативное видео В. Островского . Посмотрев его вы с полотенцем не расстанетесь, это точно!



Во-вторых, пытливая умница, профессиональный ароматерапевт elenalaluna добавила свой совет по усилению эластичности мышц в общую копилочку:
"нужно перед растяжкой натересть смесью масла и э.м. лаванды низ лодыжек и под коленями. А внутренюю и заднюю поверхности бедра смесью ветивера и опять таки какого-то масла. Потом при растяжке еще массировать сухожилия сильным массажером."
Это очень дельный совет. Для того чтоб мышцы расслабились, их надо растирать или интенсивно похлопывать мягкими кулачками ! А уж массажёр -вдвойне эффективно! Кстати, ещё один совет от неё - РЫБИЙ ЖИР для поднятия эластичности.
Девочки, делитесь впечатлениями по поводу этих способов!!! Все мы ждём!

3) По поводу равновесия в третьем упражнении прилетело 2 прекрасных совета от гибкой ejhle и спортивной Анна Летуновская Гениальные! Надо придерживаться дивана или любой опоры либо - делать у стены! Всё просто!

Самый крик о помощи прилетел от andavage о том, что судороги!!!!
Это очень насущно. Кстати, я и сама знаю, что это такое не по наслышке.

По поводу судорог: это значит, мышцы тугие и сухожилия не разработанные!
 1) девочки, надо разогреваться!
Если не хочется приседать или скакать, можно порастираться и помассироваться! Можно, то есть, нужно крутить голеностопы! В нашем клубе ни одна йога не начинается без этого упражнения. Клянусь.  Хоть 20 раз, но крутим, вставив между пальцев ног пальцы рук. Это очень улучшает подвижность суставов.
Вот и у Эйко-сан есть специальное видео для предшпагатной подготовки, где она крутит голеностопы первым делом!
А видео любезно нашла katsiaryna2005

 2) Витамин В12. Это не пиар, а мой личный рецепт, проверенный на себе, муже и матери. :)))
У мамы ночные судороги прошли. То есть, не так. Она смогла впервые ночь проспать без судорог после первого приёма В12.
Если недоступен в таблетках, что очень жаль, то любой витамин В. В2, В6, группа В. И регулярно.

Пожалуйста, если есть какие-то идеи или личный опыт, поделитесь в комментах!
И не забудем попружиниться! :)))
Tags: возраст, женщины, здоровье-красота, идеи, массаж, ноги, растяжка, смелость, учиться, шпагат
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Всем здравствуйте!

    Заметила, что у меня выросло число жж-друзей. Это прекрасно, я очень воодушевилась. Вместе с тем, стала чувствовать ответственность. И поняла, что…

  • Шагреневая кожа

    Прочитала в «БИсте» о косметической новинке кампании Као. Кампания очень интенсивно развивает свои косметические брэнды, особенно международный…

  • Растяжки доктора Сакоды

    3. Чтобы расслабить твёрдые мышцы по бокам шеи, нужно не растирать и не массировать пресловутые мышцы шеи, а растягивать мышцу тыльной стороны…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 30 comments