?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Итак!
Всё здорово! То есть, всё круто! Нас уже банда!


И мы сделаем ноги, будь они хоть костяные! :))

Некоторые уже даже нашли у себя ноги и заявили об открытии во всеуслышании. А некоторые до сих пор подсчитывают свои года. Уже плюньте на них слюнями, пардон май френч. Ах, оставьте эти глупости, право слово. :)))

А кое-кто начал пружинить и потрясаться чуть ни  неделю назад и довёл пару начальных упражнений до автоматизма.
И эти подружки вообще героини!

Кстати, а знаете ли вы, что легчайшие потягивания ног на полотенце - это исключительно ЭФФЕКТИВНОЕ ЛЕЧЕБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ РАДИКУЛИТА?
У кого мужья спиной маются - всех по утру на полотенце, причём, пресс напрягать нельзя, и ногу можно сгибать в колене.

Что до шпагата, то Эйко говорит, если нога в коленке поначалу не распрямляется, то с ежедневными потрясываниями наступит и распрямление, и это чудо, как приятно - трясти ногами в полотенцах! :)
Убедила?

Я сама вчера дорастрясывалась, что тоже все ноги чувствую, как-будто их пять, минимум.
Сказано было  30 СЕКУНД, 60 РАЗ, чего было в бутылку лезть!
Но зато муж милостиво согласился, что мой шпагат улучшился с 90 градусов до 92, как минимум. Я тоже не промах! :))

А вы свои градусы изначальные измерили?
Измерять градус надо так, чтоб локти лежали на полу между прямых ног, ну это все знают. Локти легли, но сама я сверху улечься не смогла, сила гравитации какая-то фиговая была.

А я думаю, где бы взять такой мощный транспортир,  чтоб видно было прогресс невооружённым глазом?
Есть идеи?

Нарисовать углы на йога-мате? Или на клеёнке какой-нибудь, что ли? По идее, прямой и 45 градусов запросто можно нарисовать. А вот далее труднее. Ну, не будем мелочиться, по крупному давайте рисовать, да?
А то Эйко-сэнсэй растягивается на размеченной картонке какой-то, всё по уму.

Короче, смотрим и подключаем упражнение №3.



Встать расставив ноги. Согнуть одну ногу в колене и перенести вес тела на неё, вторую ногу вытягиваем с прямой коленкой в сторону, носок смотрит вверх. А если он захочет смотреть в сторону или ещё куда не положено, то принудительно его обратно вверх задирать!
Согнутое колено тоже норовит вперёд упасть, поэтому локтем отводим его назад. И вот в этом положении грациозно начинаем пружинить. Шейк ит, шейк ит, короче. 30 секундочек всего на 1 ногу.

Если согнутая нога норовит упасть или вообще не желает стоять на пятке, то можно поставить ногу на носок, не суть важно.
Главное - всё внимание бросить на растяжку вытянутой ноги, на коленку  и на  паховые связки.

Делитесь впечатлением?
Хорошо ли пошло?

Что делаете, если колено не стоит?
И без фанатизма, девочки, шпагат - хорошо, но не в ущерб здоровью, да?

Последние записи в журнале

  • Всем здравствуйте!

    Заметила, что у меня выросло число жж-друзей. Это прекрасно, я очень воодушевилась. Вместе с тем, стала чувствовать ответственность. И поняла, что…

  • Шагреневая кожа

    Прочитала в «БИсте» о косметической новинке кампании Као. Кампания очень интенсивно развивает свои косметические брэнды, особенно международный…

  • Растяжки доктора Сакоды

    3. Чтобы расслабить твёрдые мышцы по бокам шеи, нужно не растирать и не массировать пресловутые мышцы шеи, а растягивать мышцу тыльной стороны…

Комментарии

( 37 комментариев — Оставить комментарий )
irinarozina
10 окт, 2017 15:54 (UTC)
Вот блин... выглядит так просто! А я вот вообще нешмогла я нешмогла((( Ногу-то вытянуть и даже на пятку поставить носком вверх - легко! Только вот перенести вес на всю стопу ну категорически не могу! На носочке только стоять могу! Иначе падаю назад и все тут. Ну, главное старание_ Буду пока так.
kawausokawau
11 окт, 2017 02:23 (UTC)
О, да! Вы прям мои проблемы озвучили! Сама маялась. Но девочки ниже подсказали выход, теперь полегче пойдёт! Я же говорю, мы по одиночке слабенькие, а в банде мы - сила! )))
(без темы) - irinarozina - 11 окт, 2017 02:27 (UTC) - Развернуть
Анна Летуновская
10 окт, 2017 16:46 (UTC)
Здравствуйте девочки! Давно мечтаю о растяжках и шпагате Спасибо Леночке за тему Присоединяюсь Если у меня не получается держать равновесие- ищу точку опоры Третье упражнение буду делать у стены
kawausokawau
11 окт, 2017 02:25 (UTC)
Анна! Как здорово, что вы с нами! И спасибо за рациональный совет!
А я думала, что все форумчанки уже давно на шпагатах сидят! Там же прошла подобная тема.
elenalaluna
10 окт, 2017 17:15 (UTC)
Лен, я еще нашла немного в своей любимой аюрведе и ароматерапии + мое ноу хау. В общем, нужно перед растяжкой натересть смесью масла и э.м. лаванды низ лодыжек и под коленями. А внутренее и заднее поверхности бедра смесью ветивера и опять таки какого-то масла, я с кунжутным. Потом при растяжке еще массировать сухожилия сильным массажером. Я прошлась по себе шлифмашинкой))) Сделала только первое упражнение и бабочку. Сделала тест вначале и потом - градуса 4 как минимум прибавилось за 3 минуты) Пойду еще упражнение сумоистов сделаю.
rty9
10 окт, 2017 17:55 (UTC)
какая блестящая идея. бду пробовать.
(без темы) - elenalaluna - 10 окт, 2017 18:13 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kawausokawau - 11 окт, 2017 02:40 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kawausokawau - 11 окт, 2017 02:28 (UTC) - Развернуть
(без темы) - elenalaluna - 11 окт, 2017 12:24 (UTC) - Развернуть
ejhle
10 окт, 2017 17:18 (UTC)
Хочу вернуться в художественно-гимнастическое детство:) Поэтому присоединяюсь к сообществу "шпагатчиц")
В принципе, если совершенно невозможно удерживать равновесие, можно в первые дни слегка придерживаться за край дивана имхо.

Edited at 2017-10-10 17:20 (UTC)
kawausokawau
11 окт, 2017 02:30 (UTC)
Да, конечно! Вы то нам и нужны со своим опытом! И с идеями!
Совет отличный, для меня, по крайней мере, он - просто находка, чтоб не съехать в самом начале!
marika_bella
10 окт, 2017 18:55 (UTC)
На третьем я заваливаюсь вперед, но это пока, со временем будет ок. Помню ходила на растяжку, сначала было больно, а потом кайф))) Препод говорила, что все могут сесть на шпагат, просто надо каждый день тянуться хоть чуток.
kawausokawau
11 окт, 2017 02:31 (UTC)
Вот и я! Но про кайф 2 пока верится с трудом! )))) Просто ооочень хочется продвинуться, это так круто - шпагат!
ya_housewife
10 окт, 2017 19:18 (UTC)
попробую завтра)
отчитаюсь
главное-не упасть
а я не пробоала пока шпагат, а надо?
kawausokawau
11 окт, 2017 02:34 (UTC)
Надо обязательно зафиксировать свою отправную точку. Иначе потом в прогресс не будет веры. Потому я и призываю к разметке градусов на коврике или картонке, чтоб наглядно было...
(без темы) - ya_housewife - 11 окт, 2017 06:50 (UTC) - Развернуть
(без темы) - ya_housewife - 11 окт, 2017 11:56 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kawausokawau - 11 окт, 2017 14:17 (UTC) - Развернуть
yakoby_venka
10 окт, 2017 20:34 (UTC)

Вау как круто у вас! Я только сейчас прочитала и завтра же присоединяюсь (сегодня ночь уже). Я всегда мечтала о шпагате, но мне сказали, что после 24-х уже поздно и невозможно. Вот и проверим🤡

kawausokawau
11 окт, 2017 02:38 (UTC)
После 24-х поздно??? Жесть. Хм. А если мы все поусядемся на шпагаты, похоже, можно будет скинуть себе пару десятков годиков. А чего, тогда точно сможем заявить, мол, имеем право... )))
andavage
11 окт, 2017 07:32 (UTC)
Судоргой сводит весь таз.((
kawausokawau
11 окт, 2017 14:15 (UTC)
Ответила в посте! Надо сначала без фанатизма, разминаться-разогреваться, потом тянуться. Немного больше времени будет уходить. Но не бросайте! Ноги - это наше второе сердце. Твёрдые голени и сухожилия - суть гипертония в близком будущем...
(без темы) - andavage - 11 окт, 2017 17:59 (UTC) - Развернуть
(Удалённый комментарий)
magic_mum
11 окт, 2017 09:21 (UTC)
Спасибо за видео! Если еще и тянуться как на видео, то нас всех точно ждет успех)
Я как раз задумалась, нужно ли делать разминку перед нашими трясками )) и я думаю, нужно как раз такую!

Edited at 2017-10-11 09:22 (UTC)
(без темы) - kawausokawau - 11 окт, 2017 14:17 (UTC) - Развернуть
magic_mum
11 окт, 2017 09:11 (UTC)
Добрый день! я тоже трясусь и тянусь, т.к. вместе веселее, а еще меня просто поразил возраст этой девушки %)
У меня по первому упражнению вопрос - мы пружиним ногой или руками пружиним полотенце, и нога соответственно тоже пружинится? или неважно? )))

По второму упражнению заметила, насколько оно прекрасное. Оно же заодно прорабатывает нашу спинку, как тянется. Я поделала всего пару минут, и как будто час позанималась, тело радуется! Спасибо Вам огромное за этот эксперимент!!!
kawausokawau
11 окт, 2017 14:13 (UTC)
На здоровье!
На полотенце тянем ногу и пружиним ногой! Но если прострел в пояснице - то тут наоборот, нежненько руками тянем и пружиним, нога расслаблена на полотенце. Работает очень эффективно!
shonny_scorpion
12 окт, 2017 11:45 (UTC)
поделала
ногу, на которую опираюсь и сгибаю ее подводит, колено идет упорно вперед, и если руки сделать вперед, как на картинке, то я падаю, пока поддерживала себя руками с обеих сторон от ноги, которая прямая
kawausokawau
14 окт, 2017 04:10 (UTC)
Правильно. Мы не торопимся, главное - не бросать!
Елена Спиренкова
16 окт, 2017 20:06 (UTC)
Про грациозность при выполнении Вы хорошо написали. У меня получается всяко, но точно не грациозно. Первый день.
kawausokawau
20 окт, 2017 02:20 (UTC)
Да? Ну и ерунда какая. :))) Главное - вы не прочитали и закрыли, а пошли и сделали! Тело удивилось, тело потянулось, обновилось и оздоровилось! Столько нового!Грациозность - она же в уме подразумевается сначала, а там, потом везде будет. Правда-правда! :)))
ula_tabula
4 дек, 2017 14:56 (UTC)
Ржу. Проморгала я вот этот нюанс: "Измерять градус надо так, чтоб локти лежали на полу между прямых ног, ну это все знают. Локти легли, но сама я сверху улечься не смогла, сила гравитации какая-то фиговая была."

Я не могу положить локти между ног ни с прямой, ни с кривой спиной. Даже если ноги почти не раздвигать.
kawausokawau
4 дек, 2017 15:01 (UTC)
Ну на секундочку же можешь положить? Как Мацудзюн в моем последнем посте! Подружка сказала, что видео показывает! Если можешь хоть на секунду локти приложить, то зачет! :)
(без темы) - ula_tabula - 4 дек, 2017 15:21 (UTC) - Развернуть
( 37 комментариев — Оставить комментарий )

Профиль

выдра созерцающая
kawausokawau
С приветом из речки!

Календарь

Ноябрь 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Метки

Разработано LiveJournal.com