С приветом из речки! (kawausokawau) wrote,
С приветом из речки!
kawausokawau

Categories:

"Протрясающий" шпагат?

Я давненько подумываю о сабже, но вслух заявить духу не хватало.
Я, как та Идзанами, чувствую, что тело моё недоустроено. Не в смысле, что мне не хватает избыточного тела Идзанаги, чтобы доустроиться. (хм...?) Просто хочу на шпагат сесть.
Ведь регулярный шпагат - это суть регулярный стул налаженное кровообращение в тазу.
Это стройные бёдра, гибкая спинка.
Это - прощайте, отёки,
Это - прощай, мерзлявость!

Желание добиться хорошей растяжки возникло ещё пару лет назад, а до того возникало спорадически, но по трезвому размышлению о том, что это мне недоступно, неподвластно, что против меня - сила воли, генетические данные, пространственно-временной континиум и прочие враги, я  быстренько сдавалась.
Пока не наткнулась на Эйко-сэнсэй. На неё не наткнуться было невозможно.
В какой книжный не зайди - везде она на обложках красуется.

Знакомьтесь, Эйко-сэнсэй, королева шпагата. Очень приятно, королева, да...



Шпагат обещает за 2 месяца.

Среди японок бум уже давно, в 16 году по продажам книжек Эйко-сан сравнялась с Гарри Поттером.
Все вокруг постоянно садятся на шпагат, просто дуром. Я подумала, нам-то разве можно отставать? Не, пора садиться.
Редколлегия  любимого журнала "БИст" тоже отметилась и результаты задокументировала.
Но про это позднее.
Сначала познакомимся с Эйко.
Эйко-сэнсэй - инструктор по йоге, она ведёт йогу в основном, в возрастных группах. От пятидесяти, можно сказать.
Как вы понимаете, в таких группах сильно гибких гимнасток нету, а с букетами болячек - пожалуйста.
 Эйко - сэнсэй подошла к делу творчески, разработала собственную методику - "трясущуюся йогу"-  аккурат под свою трясущуюся таргетную группу, чтобы её клиентки могли хоть какие-то позы принимать.
И вот эта "шейк-йога" начала приносить плоды! Да какие!

В ролике ниже на 20 секунде полюбуйтесь на клиенток.
А главные героини на 40 секунде - 66 лет, 68 лет и 73 года.
Никогда в жизни на шпагат не садились.  Но за пару месяцев японского трудолюбия - вуаля, они на шпагате аж лежат.
Хотя, и другие ученицы Эйко-сан шпагат освоили, просто эти гимнастки самые усердные.



И я не озвучила важную деталь. Эйко сан 1967 года рождения, ей полтинник стукнул.
А на шпагат она сама села после сорока уже. 10 лет преподавала аэробику, закостенела на работе. Очень хотела йогу преподавать, а как обойтись без собственной гибкости?

Так что последняя моя крепость скепсиса пала, я решила, потрясусь пару месяцев, как-нибудь выдержу.
Нет желающих со мной? Потестировать метод, вдруг он на наших конечностях ещё быстрее сработает?
Хотя это -  вряд ли, мы же на полу по-турецки не сидим всю жизнь, нам стульчики да кресла подавай, да правила приличия не позволяют в позе лотоса на стульях восседать... В любом случае, хуже не будет,  повеселимся.

Метода очень проста.
Нужно ежедневно в течение месяца выполнять 2 упражнения, которые остаются неизменными и понедельно добавлять ещё по одному упражнению, каждую неделю - другое. Всего 6 упражнений.

Итак. 1 упражнение - на 2 минуте в ролике демонстрирует сама королева.
Нужно полотенце! :))))))
Ложимся на спину, ноги согнув в коленях.
Одну ногу -  в петлю полотенца, выпрямляем колено, задираем пятку в потолок и начинаем потягивать к себе-от себя. Выполнять по 30 секунд на каждую ногу ежедневно.

2 упражнение. - на 4 минуте.
Растяжка сумоистов. Направлена на внутреннюю поверхность бёдер и суставы.
Широко расставить ноги, носки вывернуть наружу под углом 45 достаточно.
Руки выпрямить и упереть в бёдра чуть выше коленей.
Не наклонять корпус вперёд сильно - тогда будет слишком легко,  не выпрямлять спину - тогда мышцы бёдер забьются. А  лучше держать корпус чуть наискосок, опять же под углом 45.

И в таком положении мелко мелко попружинить вверх-вниз, поприседать. Левое плечо развернуть вниз - 20 пружинок, потом правое плечо развернуть вниз и тоже 20 пружинок.
 По 20 пружинистых приседов в трёх положениях тела (всего 60) в день ежедневно.



На этом я пока прервусь. Пойду попружиню. :)
А завтра растолмачу понедельные сменные упражнения.

Если будут желающие узнать и присоединиться к эксперименту.
Мне бы ооочень ооочень компания не помешала бы, а то одна я могу смалодушничать, сойти с дистанции раньше времени.
Но я не давлю, вы пока определяйтесь, нужен вам этот геморрой шпагат, или просто буквы читать приятнее. :)
Tags: здоровье-красота, ноги, полезно, растяжка, тело, учиться
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Всем здравствуйте!

    Заметила, что у меня выросло число жж-друзей. Это прекрасно, я очень воодушевилась. Вместе с тем, стала чувствовать ответственность. И поняла, что…

  • Шагреневая кожа

    Прочитала в «БИсте» о косметической новинке кампании Као. Кампания очень интенсивно развивает свои косметические брэнды, особенно международный…

  • Растяжки доктора Сакоды

    3. Чтобы расслабить твёрдые мышцы по бокам шеи, нужно не растирать и не массировать пресловутые мышцы шеи, а растягивать мышцу тыльной стороны…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 109 comments