?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Я давненько подумываю о сабже, но вслух заявить духу не хватало.
Я, как та Идзанами, чувствую, что тело моё недоустроено. Не в смысле, что мне не хватает избыточного тела Идзанаги, чтобы доустроиться. (хм...?) Просто хочу на шпагат сесть.
Ведь регулярный шпагат - это суть регулярный стул налаженное кровообращение в тазу.
Это стройные бёдра, гибкая спинка.
Это - прощайте, отёки,
Это - прощай, мерзлявость!

Желание добиться хорошей растяжки возникло ещё пару лет назад, а до того возникало спорадически, но по трезвому размышлению о том, что это мне недоступно, неподвластно, что против меня - сила воли, генетические данные, пространственно-временной континиум и прочие враги, я  быстренько сдавалась.
Пока не наткнулась на Эйко-сэнсэй. На неё не наткнуться было невозможно.
В какой книжный не зайди - везде она на обложках красуется.

Знакомьтесь, Эйко-сэнсэй, королева шпагата. Очень приятно, королева, да...



Шпагат обещает за 2 месяца.

Среди японок бум уже давно, в 16 году по продажам книжек Эйко-сан сравнялась с Гарри Поттером.
Все вокруг постоянно садятся на шпагат, просто дуром. Я подумала, нам-то разве можно отставать? Не, пора садиться.
Редколлегия  любимого журнала "БИст" тоже отметилась и результаты задокументировала.
Но про это позднее.
Сначала познакомимся с Эйко.
Эйко-сэнсэй - инструктор по йоге, она ведёт йогу в основном, в возрастных группах. От пятидесяти, можно сказать.
Как вы понимаете, в таких группах сильно гибких гимнасток нету, а с букетами болячек - пожалуйста.
 Эйко - сэнсэй подошла к делу творчески, разработала собственную методику - "трясущуюся йогу"-  аккурат под свою трясущуюся таргетную группу, чтобы её клиентки могли хоть какие-то позы принимать.
И вот эта "шейк-йога" начала приносить плоды! Да какие!

В ролике ниже на 20 секунде полюбуйтесь на клиенток.
А главные героини на 40 секунде - 66 лет, 68 лет и 73 года.
Никогда в жизни на шпагат не садились.  Но за пару месяцев японского трудолюбия - вуаля, они на шпагате аж лежат.
Хотя, и другие ученицы Эйко-сан шпагат освоили, просто эти гимнастки самые усердные.



И я не озвучила важную деталь. Эйко сан 1967 года рождения, ей полтинник стукнул.
А на шпагат она сама села после сорока уже. 10 лет преподавала аэробику, закостенела на работе. Очень хотела йогу преподавать, а как обойтись без собственной гибкости?

Так что последняя моя крепость скепсиса пала, я решила, потрясусь пару месяцев, как-нибудь выдержу.
Нет желающих со мной? Потестировать метод, вдруг он на наших конечностях ещё быстрее сработает?
Хотя это -  вряд ли, мы же на полу по-турецки не сидим всю жизнь, нам стульчики да кресла подавай, да правила приличия не позволяют в позе лотоса на стульях восседать... В любом случае, хуже не будет,  повеселимся.

Метода очень проста.
Нужно ежедневно в течение месяца выполнять 2 упражнения, которые остаются неизменными и понедельно добавлять ещё по одному упражнению, каждую неделю - другое. Всего 6 упражнений.

Итак. 1 упражнение - на 2 минуте в ролике демонстрирует сама королева.
Нужно полотенце! :))))))
Ложимся на спину, ноги согнув в коленях.
Одну ногу -  в петлю полотенца, выпрямляем колено, задираем пятку в потолок и начинаем потягивать к себе-от себя. Выполнять по 30 секунд на каждую ногу ежедневно.

2 упражнение. - на 4 минуте.
Растяжка сумоистов. Направлена на внутреннюю поверхность бёдер и суставы.
Широко расставить ноги, носки вывернуть наружу под углом 45 достаточно.
Руки выпрямить и упереть в бёдра чуть выше коленей.
Не наклонять корпус вперёд сильно - тогда будет слишком легко,  не выпрямлять спину - тогда мышцы бёдер забьются. А  лучше держать корпус чуть наискосок, опять же под углом 45.

И в таком положении мелко мелко попружинить вверх-вниз, поприседать. Левое плечо развернуть вниз - 20 пружинок, потом правое плечо развернуть вниз и тоже 20 пружинок.
 По 20 пружинистых приседов в трёх положениях тела (всего 60) в день ежедневно.



На этом я пока прервусь. Пойду попружиню. :)
А завтра растолмачу понедельные сменные упражнения.

Если будут желающие узнать и присоединиться к эксперименту.
Мне бы ооочень ооочень компания не помешала бы, а то одна я могу смалодушничать, сойти с дистанции раньше времени.
Но я не давлю, вы пока определяйтесь, нужен вам этот геморрой шпагат, или просто буквы читать приятнее. :)

Последние записи в журнале

  • Всем здравствуйте!

    Заметила, что у меня выросло число жж-друзей. Это прекрасно, я очень воодушевилась. Вместе с тем, стала чувствовать ответственность. И поняла, что…

  • Шагреневая кожа

    Прочитала в «БИсте» о косметической новинке кампании Као. Кампания очень интенсивно развивает свои косметические брэнды, особенно международный…

  • Растяжки доктора Сакоды

    3. Чтобы расслабить твёрдые мышцы по бокам шеи, нужно не растирать и не массировать пресловутые мышцы шеи, а растягивать мышцу тыльной стороны…

Комментарии

( 109 комментариев — Оставить комментарий )
Страница 1 из 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
marika_bella
9 окт, 2017 14:46 (UTC)
Мне очень хочется сесть на шпагат, буду делать, главное не спрыгнуть, а то я могу 🙊
kawausokawau
10 окт, 2017 01:41 (UTC)
Тут главное - нАчать! :)) а далее - как пойдёт. Главное - оставить приятный задорный якорь в воспоминаниях, тогда захочется повторять! :) Это я себя так настраиваю. :)
ya_housewife
9 окт, 2017 14:48 (UTC)
у вас всегда интересно, а сегодня прям вау)
я попробую наверное, но не прям сейчас
возрастная группа как раз соответствующая (даже не знаю, какой смайлик ставить), и у меня затяжной период привыкания к осени, голоа болит почти ежедневно
но займусь непременно, если разберусь с техникой выполнения упражнений
спасибо вам за идею
с нетерпением жду продолжения и отчета о первом опыте)
kawausokawau
10 окт, 2017 01:42 (UTC)
Нееее, не прям сейчас - не принимается!
Чего там - ноги подёргать на полотенце по 20 раз в кровати, да смешно! Начинаем сразу!
(без темы) - ya_housewife - 10 окт, 2017 11:49 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kawausokawau - 10 окт, 2017 15:46 (UTC) - Развернуть
bestia_fox
9 окт, 2017 14:49 (UTC)

Мне буквы читать приятно, но и на шпагат сесть давняя мечта :) Так что я с Вами, пожалуй!

kawausokawau
10 окт, 2017 01:42 (UTC)
Урра! С нами!! У меня красивые буквы! :))))
nemonroe
9 окт, 2017 15:59 (UTC)
Это и моя давняя мечта :) С удовольствием присоединюсь!
kawausokawau
10 окт, 2017 01:45 (UTC)
Отлично! Нас уже целая... банда!!! :))
rty9
9 окт, 2017 17:00 (UTC)
ха.... да запросто. Я это упр. ужо неделю делаю. А так собственной гибкостью уже 4 месяца занимаюсь в одиночестве. Результат минимальный, я себе шагреневую кожу напоминаю. Утром растянешься к вечеру скукожишься. Но я упорная. Так что Давай шпагат делать. Уж точно не повредит.
kawausokawau
10 окт, 2017 01:50 (UTC)
Как??? Как ты могла предугадать то, что я уже пару недель собираюсь с духом!!!
https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0ahUKEwiMnt_N9-TWAhVEyrwKHSiPDr4Q3ywIKDAA&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DUNMS6XEFSA4&usg=AOvVaw0cSPIVI7Gz0vUivH7r4DLx
Я тоже шагреневая и порядком одубевшая кожа, но на пару десятков градусов надеюсь. :)
За месяц. Жизнь надеюсь, не закончится на этом. :)))
(без темы) - rty9 - 10 окт, 2017 13:21 (UTC) - Развернуть
beansi
9 окт, 2017 17:28 (UTC)
Заманчиво. Всегда хотелось сесть на шпагат. Но у меня гибкость бревна( Попробовать, что ли.
kawausokawau
10 окт, 2017 01:51 (UTC)
Да мы тут все ... гибкие, как я погляжу. :))) Чуток разомнёмся! :)
ladytekki
9 окт, 2017 18:06 (UTC)
А знаете, я присоединюсь! У меня всё равно нынче месячник Дюкана (а растяжку "шагающую" для симметрии сторон тела, кстати, прочно с вашей подачи включила в утреннюю зарядку!), и по возрасту я в "дрожащую группу" вписываюсь :). Шпагат точно мне не помешает.
kawausokawau
10 окт, 2017 01:52 (UTC)
Не помешает, точно! Тем более, если оздоравливаться - так до кучи! :)
(без темы) - ladytekki - 10 окт, 2017 06:36 (UTC) - Развернуть
(без темы) - ya_housewife - 10 окт, 2017 11:54 (UTC) - Развернуть
(без темы) - ladytekki - 10 окт, 2017 14:13 (UTC) - Развернуть
(без темы) - ya_housewife - 10 окт, 2017 14:24 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kotsara - 29 окт, 2017 21:42 (UTC) - Развернуть
stasybaby
9 окт, 2017 18:24 (UTC)

Я с вами

kawausokawau
10 окт, 2017 01:53 (UTC)
Прекрасно! Без рассусоливаний. :)
elenalaluna
9 окт, 2017 18:40 (UTC)
Шпагат всегда был моей голубой мечтой))) Я тоже попробую упражнения делать, суставы сейчас в отличном состоянии, можно и порастягиваться.
kawausokawau
10 окт, 2017 01:55 (UTC)
Лена, я тебя не узнала! Богатой будешь, совсем. :)
Шпагат - это точно твоё! Я очень рассчитываю на твою положительную статистику, уж кто-кто, а ты точно сядешь! :))
(без темы) - elenalaluna - 10 окт, 2017 07:57 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kawausokawau - 10 окт, 2017 15:48 (UTC) - Развернуть
tsskupik
9 окт, 2017 19:09 (UTC)
Я с вами) Завтра начну. Только, боюсь, в моем случае шпагата не будет, слишком все запущено. Пробовала уже два раза, увы.. Но по этому методу еще нет, так что с удовольствием.
snowirbis
9 окт, 2017 19:37 (UTC)

Я с вами )))

kawausokawau
10 окт, 2017 01:55 (UTC)
Урра! Начинаем трястись потихоньку!:))
nechto_neg
9 окт, 2017 19:43 (UTC)
Присоединюсь с удовольствием, года 4 не занималась, до этого 10 лет тянулась, но растяжка ровно на занятие. Интересно , если эта метоика позволит растяжке остаться, а не пропадать сразу после занятия.
kawausokawau
10 окт, 2017 01:57 (UTC)
Ну, если на занятиях садиться на 180, то без занятий уж на 100-то точно можно будет сесть! Результат улучшится, по-любому!
(без темы) - nechto_neg - 10 окт, 2017 18:56 (UTC) - Развернуть
ulkus
9 окт, 2017 20:26 (UTC)

Яяяяя!!!! Тоже хочу. Причем м давно. Стимул нужен !!!!

kawausokawau
10 окт, 2017 01:58 (UTC)
Во, я знала! Как чувствовала, что тебе стимула не хватает! :))
Тем более, теперь ты слово сказала, и я тебя на нём поймала. Всё, трясёшься с нами теперь... :))
(без темы) - ulkus - 10 окт, 2017 14:52 (UTC) - Развернуть
lelka_moving
9 окт, 2017 21:01 (UTC)
Я с вами! По крайней мере, постараюсь:) я очень хочу на шпагат!
kawausokawau
10 окт, 2017 01:59 (UTC)
Да, банда у нас собирается нешутейная, ура!
decembristka
9 окт, 2017 21:18 (UTC)
присоединюсь!
kawausokawau
10 окт, 2017 02:00 (UTC)
Отлично, присоединяйтесь, граф! :))
Страница 1 из 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
( 109 комментариев — Оставить комментарий )

Профиль

выдра созерцающая
kawausokawau
С приветом из речки!

Календарь

Ноябрь 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Метки

Разработано LiveJournal.com