С приветом из речки! (kawausokawau) wrote,
С приветом из речки!
kawausokawau

Category:

Завершающий опрос по гимнастике для выравнивания таза

Я решила не менять кардинально ответы в опросе, сохранить его прежний вид, чтобы потом легче было сравнивать, и заодно подчести итог по опросу промежуточному.

Оказалось, что мой журнальчик почитывает примерно равное количество теоретиков и практиков.
Потому что активных участниц оказалось ровно столько же, сколько просто любопытных. 20 человек просто захотели посмотреть, экс-таз ли нами движет, или мы - экс-тазом сколь эффективно мы двигаем тазами. И если наши результаты их вдохновят, то наверное, они тоже попробуют.
Сидеть за клавой по-любому приятней, чем вышагивать на пятой точке по полу. Хотя я иногда и за клавой пытаюсь кормой крутить.
Сейчас ведь жара пришла. Посидел час за столом - глядь, отекли ступни. Непорядок.
Японские доктора намедни (в субботу) присоветовали 3 упражнения для сиделиц за рабочим столом, которые убирают отёки весьма эффективно. 3 испытательницы ДО и ПОСЛЕ засовывали ножки в сосуды с водой и по вытесненной воде было понятно, что упражнения реально работают.

1) Подъём ступней на носочки, перекат ступни с пятки на носочек. Очень уважаю с юности этот приём, ввела в практику после просмотра фильма Любовь и аэробика. :))) Эх, шибануло ностальгией. :)) Убирает застои в икрах. А икры - наше второе сердце! :)
2) Выпрямление ног под столом с подъёмом, или, по-другому, сгибание и разгибание коленей. Уменьшает застои в мышцах бёдер. Можно ещё на ягодичках подпрыгнуть, если есть желание.
3) Глубокие вдохи-выдохи с акцентом на работу диафрагмы.
Всё это можно делать по очереди, а можно подышать сначала и в конце.  И отёки конечностей уменьшатся.

А ещё очень хорошее дело - сидеть на стуле верхом на поллитровой пластиковой бутылке, если кто не знал.
Не буду пока рассказывать, в чём фишка, но буду очень рада комментам тех, кто попробует и решит поделиться ощущениями.
Сидя верхом на бутылке, тоже полезно глубоко подышать. :)

Но вернусь к опросу.
Как вы уже заметили, выбирать можно было несколько ответов, если было несколько результатов.
Из всего числа 49% участниц не работали с телом, а 51% - работали.
Половина из тех, кто 2 недели тестировал гимнастику, оценили её положительно, как эффективную, хотя не все делали её регулярно.
28,5% из этой активной группы, то есть, более половины участниц, отметили положительное влияние гимнастики на тело:
У троих участниц уменьшился вес - и это за 2 недели 5-минутной работы в день!
4 человека отметили, что легко проходят пальцевый тест, что тоже является показателем исправления нарушений в тазу.
У12% участниц, то есть, у половины активной группы, за какие-то 2 недели улучшилось самочувствие.
Хотя, надо отметить, что  в комментах есть отзывы о появившихся после начала работы болях в пояснице.
Поэтому не лишним будет предостережение: пожалуйста, если вы не занимались никакой гимнастикой некоторое время, приступайте к упражнениям без фанатизма и увеличивайте нагрузку постепенно!

Ну, и очень обрадовало то, что ни  единый человек не отметил гимнастику, как бесполезную или вредную для себя.
Значит, можно надеяться, что и новый опрос порадует!
Если вы не нашли нужной графы в опросе, отметьте галочкой "ДРУГОЕ" и отпишите в комментах пожалуйста, что вы ещё заметили после начала занятий по системе Нотоми сэнсэй.

Весь июнь я делала гимнастику доктора Нотоми и

У меня уменьшились объёмы тела
3(7.5%)
У меня легко сходятся пальцы во время теста
5(12.5%)
Асимметрия стала менее заметна
3(7.5%)
Самочувствие улучшилось
3(7.5%)
Прошли / уменьшились боли в области поясницы/шеи/лопаток
5(12.5%)
Изменений не видно, но по ощущениям, гимнастика выстраивает моё тело
5(12.5%)
Я делала гимнастику редко, но чувствую её пользу
3(7.5%)
Я делаю гимнастику регулярно, но она совсем бесполезна для меня
0(0.0%)
ДРУГОЕ
1(2.5%)
Ничего не делала, просто очень хочу узнать результаты опроса
12(30.0%)





Tags: Япония, гимнастика, ноги, полезно, тест-опрос
Subscribe

Posts from This Journal “тест-опрос” Tag

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 25 comments