?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

О, нашлось моё старенькое  сообщение, которое сюда не переносила, а ведь для любителей поваляться на валике без сложных манипуляций - самое то времяпрепровождение!
То есть,можно себя извинить, мол, не тянусь, поскольку занят наведением красоты на любимый фейс.



Действия вроде бы все понятные.

Примечание: если под поясницу подложить валик, то эффект от гимнастики больше, чем просто так. Тем, у кого проблемы и боли в пояснице - подкладывать валик-подушку-свёрнутые пледы ОБЯЗАТЕЛЬНО. Фишка №2 - в расслаблении всего тела.

Левой рукой сочиняем кулак, которым давим на скуловую косточку, желая словно бы приподнять уголок глаза. ДАВИМ!
2) Одновременно с этим, на выдохе(!) сгибаем и подтягиваем к лицу противоположную - правую - ногу.
3) 3 секунды выдыхаем и возвращаемся в исходное лёжа.
4) Проделываем то же самое с обратной стороной, другими рукой и ногой.
5) Напоследок для уравнивания баланса сторон, делаем все действия одновременно.
То есть, две ноги тянем к голове, двумя кулаками давим на обе скулы, желая приподнять оба уголка обоих глаз. И выдыхаем в две ноздри ровно 3 секунды.

Весь цикл проделать 2-3 раза.

К сожалению, ничего не сказано о том, чего мы можем добиться с помощью этих манипуляций. Так что придётся устанавливать это опять опытным путём, дорогие подружки. Но что-то мне подсказывает, что все, здесь собравшиеся, к этому давно готовы.

Комментарии

( 10 комментариев — Оставить комментарий )
kotsara
26 май, 2017 05:10 (UTC)
Ой как здорово с утреца и новая зарядка. Правильно я поняла, что одеяло кладется так, чтобы попа висела, а не лежала как в валиках на полу? У модели она вроде как висит)
kawausokawau
26 май, 2017 05:21 (UTC)
Да, одеялко-валик для дополнительного расслабления поясницы, а не для вытягивания
мышц живота и пр. И ноги легче поднимаются!
ula_tabula
26 май, 2017 13:14 (UTC)
У меня от валика болит спина( и маленький пробовала - все равно болит. Доктор, Шо я делаю не так?
kawausokawau
28 май, 2017 03:30 (UTC)
А где болит конкретно? А без "валикоприлежаний" бывает, что болит? В каких случаях ещё болит?
Такой типа меня доктор "диагнозы по фото" делать не мастак.
Но если хочется стянуть кости таза, а валик болезнен, то можно попробовать позу на валике повторить стоя. Это тоже метод от Фукуцудзи. Стоять-тянуться вверх в позе "пятки врозь-носки вместе, руки вверх за голову, мизинцы вместе, ладони назад" по полминутки дважды в день. :)
Если и эта поза болезненна, то надо уже насторожиться и к реальному врачу сходить! Береги спинку, Юля!
kawausokawau
28 май, 2017 03:32 (UTC)
Да, забыла, что тут валик не под поясницу подкладывается, а под попу с целью именно приподнять бёдра, чтоб легче ноги сгибались-подтягивались! Так что в этом упражнении спинка не должна болеть!
(Удалённый комментарий)
kotsara
22 июн, 2017 10:20 (UTC)
Лена, ну можно еще один вопрос по видео? Написано, что на выдохе поднять ногу и 3 секунды держать позу при этом выдыхая, т.е. получается как бы один длинный выдох с момента поднимания ноги и до ее опускания, а не просто выдох-вдох-выдох? Ведь делаю, а так долго выдыхать тяжеловато) и я думаю может что не так поняла, может надо просто дышать)
kawausokawau
24 июн, 2017 06:40 (UTC)
Не акцентируется на этом внимание в видео. Я пересмотрела и пришла к выводу, что на всё действие - 3 секунды. Не на выдох, а вообще на 1 сторону. То есть, вдох - ногу подтягивая и давя на скулу - выдох: раз, два, три. Сама модель делает не долго, можно спокойно выдох сделать.
kotsara
24 июн, 2017 09:23 (UTC)
Спасибо. Но даже так как я делала результат проявился в свежести лица. Как-то моложе лицо стало. Морщинки вокруг глаз не исчезли, конечно, но лицо подтянулось)
kawausokawau
2 июл, 2017 14:55 (UTC)
Здорово! Я на валике сейчас полёживаю, буду делать! Вы меня вдохновили! :))
( 10 комментариев — Оставить комментарий )

Профиль

выдра созерцающая
kawausokawau
С приветом из речки!

Календарь

Ноябрь 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Метки

Разработано LiveJournal.com