?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Приподнятая грудь 3.

Приподнимать грудь можно по-разному.
Доктор Маэдзима предлагает 3 упражнения, в которых касаться груди не надо совсем.
Но проделав их всего неделю, можно добиться неплохих  результатов, практически тех же, что и от массажа.
Во-первых, грудь заметно приподнимется, во-вторых, уменьшится объём под грудью, в-третьих увеличится объём по выступающим точкам.

Посмотрите сами, упражнения даны с самого начала:

Упражнение 1
Разминая лопатки, выдвигаем грудь вперёд.
 Цель - расслабить лопатки, раскрыть их и выпустить грудь, сжатую плохой осанкой.
Надо сесть на пол, отвести одну руку точно назад, под плечо, не приближая и не удаляя, затем скрутить тело за рукой и наклонить.  Ягодицы не приподнимать, грудь притопить вниз.
Повторять по 3 раза для каждой стороны в день.
Упражнение 2
Отодвигаем грудь от спины
Из "четвероногого" положения укладываем грудь на пол, оставляя ягодицы в высоком положении. Внимание обращаем на рёбра, стараемся нагрузить мышцы между рёбрами. Это упражнение не даст груди отвиснуть. Достаточно сделать 1 раз и задержаться в этой растяжке на 20 секунд. Очень хорошо усиливается циркуляция крови в районе груди, принося в неё множество полезных веществ.

Упражнение 3
Улучшаем осанку, улучшая связь между лопатками и тазом.
Надо из положения сидя с поднятыми коленками упереться руками сзади. Делать перекаты, присаживаясь ягодицами на пятки. (ох, и упра! Лучше уж я буду массаж делать, видать совсем спина колесом...)

Зато результаты через неделю у барышень прекрасные. Причём, у контрольной группы в 10 человек тоже! На 2:28 минуте смотрите. У девушки Мацуи - прибавка 2 см, с 80 до 82 см. А нижний объём - наоборот, уменьшился на 2 см. Т.о., она увеличила грудь с размера А почти до размера Е (1 см не хватило!) - на 5 размеров!!
Худенькая Мива, у которой совсем никакого жирка на тельце нет тоже прибавила 1 см на выступающих точках и убрала 1 см на нижнем объёме, то есть, прирост в итоге 2 см. Ей осталось полсантиметра до чашки размером С.

На этом промежуточном результате девчушки решили не останавливаться, да и сэнсэй им не дал.
К комплексу прибавилось ещё одно упражнение, на растяжку малых грудных мышц. Они залегают довольно глубоко, но именно от них зависит "высокая посадка" груди.
Упражнение вроде бы как из йоги, на 4:20 образец. Скручивание в положении сидя, одна нога вытянута, вторая согнута в колене, руки согнуты под прямым углом, ладони упираются друг в друга.
При скручивании давить локтем противоположной руки в колено. Упражнением достигается наполненность в верхней части груди. Делать по 3 раза в каждую сторону и держать по 10 секунд. Дополнительно разминать и растягивать малые грудные мышцы, поскольку мы слишком мало их задействуем в жизни. Чем больнее разминать - на 4:50 Мацуи аж пищит от боли - тем скукоженнее мышца. Значит, растяжкой точно пренебрегать нельзя!
На 5:09 - волшебное преображение бюстов в контрольной группе испытательниц.
Только гляньте на лучших! 30-летняя секретарша довела грудь до размера Д, на 2 размера постаралась!
53-летняя домохозяйка увеличила бюст на размер, доведя его до Д, и в профиль особенно хорошо видно, как поднялась грудь и расправилась осанка.
34-летняя домохозяйка довела бюст с чашки А до чашки С.
Ну, и две наших красотки, которые 2 недели пахали на свой бюст, видимо, тоже в накладе не остались, но в ролике на них места уже не хватило.
Так что вот какие чудеса творит с людми йога.
Думаю, в соединении с массажем из прошлого поста результаты будут ярче.

Комментарии

( 17 комментариев — Оставить комментарий )
ula_tabula
17 янв, 2017 17:51 (UTC)
Кладезь. Спасибо. Репостить можно? под замок?
kawausokawau
18 янв, 2017 11:37 (UTC)
Открыто для всех :))
shalicka
17 янв, 2017 18:51 (UTC)
По мне так им просто выправили осанку) Но это тоже полезно)
А пять размеров груди прибавляет операция, а никак не упражнения)))
kawausokawau
18 янв, 2017 11:45 (UTC)
Да, просто осанку.
Но при этом-то уменьшился нижний объём и увеличился объём по выступающим точкам. Букву размера создаёт разница между этими двумя цифрами.
Просто уменьшив нижний объём, одним этим ты прибавляешь себе размер груди. А тут ещё и по выступающим точкам прибавился. С массажем оно лучше, конечно. А с операцией так вообще. Но гораздо проще сначала опробовать массаж, а уж потом решаться на операцию. Не веришь - попробуй! В предыдущем посте всё сказано, в старом - тоже отличный массаж.
shalicka
18 янв, 2017 19:26 (UTC)
Ленивая я... Эх. Вот бы найти того, кто сделал бы за меня)))
andavage
17 янв, 2017 19:51 (UTC)
Tретье не смогла сделать правильно
beansi
18 янв, 2017 03:48 (UTC)
Спасибо! Массаж я делаю (правда, не уверена, что правильно), попробую присоединить и упражнения.
maremar
18 янв, 2017 06:58 (UTC)
Спасибо.
Как раз я привыкла давить против носогубок и нужно внедрять следующее )))

Как же у всех улучшилась осанка, хотя вроде они и не были сутулые!
zoichka2003
18 янв, 2017 10:07 (UTC)
о, первое и второе упрадение мы на йоге делаем)) третье, где перекаты, не делаем (кстати, а его сколько раз или секунд надо делать?)
а вот четвертое, с коленкой, тоже делаем регулярно))

ты меня вдохновила, пойду сделаю этот комплекс)
slonikit
19 янв, 2017 15:58 (UTC)
Спасибо большое!
На втором хрустнули позвонки в "проблемном" месте, вставая на место.
Третье получилось не с первого раза, но получилось, ура. Ощущения классные!
Очень актуально, еще раз прям спасибо-спасибо :)
kotsara
19 май, 2017 07:37 (UTC)
Ааааа! Это реально работает!!! Огромное спасибо за инфо. Я делаю уже третий день. Не все, конечно, получается, но все равно делаю. И сегодня почувствовала разницу. Даже при моих косых деланиях есть результат. Я бы памятник поставила тому врачу при жизни. И соответственно kawausokawau тоже))) за то что донесла до масс это чудо.
kawausokawau
19 май, 2017 12:07 (UTC)
Здорово! Ради таких отзывов и стараюсь! Честно! :)
kotsara
25 май, 2017 08:54 (UTC)
Здорово что есть такие люди как Вы) Щедрые и позитивные. И умные. Упры делаю и бросать не собираюсь. У меня такая осанка шикарная стала. Я вообще по жизни сутулая и со сколиозом грудного отдела. Еще хотела бы спросить совета. Из-за того что лопатки расправились, теперь когда лежу видно что правые ребра намного выше левых. И правая грудь больше левой (простите за подробности). И хотя так было всегда, раньше из-за сутулости это не сильно было видно, а сейчас очень. Я так понимаю, что-то с позвоночником грудного отдела не так, а что не знаю. И я вот думаю нет ли каких видео с кроссовками под лопатки?) Но это я шучу. Просто может подскажите в каком направдении рыть и где поискать информация про это.
kawausokawau
25 май, 2017 14:48 (UTC)
Я поищу. Но пока могу порекомендовать лежать на валике, на любом, хоть высоком, для пилатиса вдоль позвоночника, хоть на полотеничном, но тоже под грудной отдел. Хорошо бы при этом делать махи руками вверх-вниз, 200-500 раз. Это дело не быстрое, если без остеопатов. Да даже если и с ними, всё равно, лучше медленно и верно. :)
kawausokawau
25 май, 2017 14:50 (UTC)
А что, и упражнение 3 хорошо выходит? Мне так трудно было!
Вообще, по эффективности вам какая упра больше всего показалась?
kotsara
25 май, 2017 17:52 (UTC)
О спасибо за ответ. Третье упражнение как раз у меня плохо выходит) Колени на пол не опускаются, но я тяну каждый день. Приходится руки не на ладони, а на пальцы ставить, но все равно не достаю. Пытаюсь с коленей на руки перейти. По всякому короче пытаюсь его делать))) По эффективности, мне кажется, что самое первое упражнение лучше всего. Плечи очень разворачивает, осанка становится супер. Из йоги - последнее упражнение с коленкой и локтем я тоже делаю, но совсем его не понимаю. Мне кажется что оно совсем не эффективно или я его делаю не правильно. Мышцы как-то нигде не чувствую чтоб в груди напрягались. Хоть локтем давлю, а ладони не давлю. Может надо... Да, валик великое дело. Я все никак не дойду до поста с ним, хочу и там отзыв написать))) Потихоньку лежу на нем.
belka_2018
10 июл, 2018 19:26 (UTC)
Спасибо, завтра добавлю их в комплекс, попробую, то что надо.
( 17 комментариев — Оставить комментарий )

Профиль

выдра созерцающая
kawausokawau
С приветом из речки!

Календарь

Ноябрь 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Метки

Разработано LiveJournal.com