October 20th, 2017

выдра созерцающая

Упражнение 4 по шпагатоведению



Извините, кто меня заждался!
Тлеет надежда, что кто-то решительный сам по видео принялся за упражнение 4.
Но если я уже взялась описывать, то и опишу!

Подключаем упражнение 4, в случае, если вы чувствуете, что упражнение 3 уже освоили.
Можно (и нужно?) при этом от 3 упражнения не отказываться.

Мне-то уж точно нельзя, я ещё как коровка на льду возюкаюсь с этим 3 упражнением.
У меня ж опа то больше Опыта всё больше и всё лучше у меня-то, я считаю....

Девочки, а коврик с градусами кто-нибудь  себе нарисовал? Нет?
Я тут такую приблуду увидала для шпагата, аж глаз на лоб! Думаю, лишняя, наверняка. Но любопытно. Как считаете?
Collapse )
Очень радикальный метод, хотя тоже можно руками пружинить...

И ещё нашла подушечный метод, вот это нам подходит, кмк.

Collapse )

полотенчик под попу - и тянуться легче. Опробую немедленно, как отпишусь!
На картинке тоже написано, что мол, с подушкой гораздо проще растягивать подколенки и пах, поскольку таз как бы вперёд наклонен.

Так вот, упра №4
Растяжка у стены.
Collapse )

Придвинуть таз к стене, ноги наверх, раскрыться на шпагат, икры к стене, пятки к стене вплотную.
Трясти пятками и всячески пружинить ногами вверх-вниз по стене в течение 1-2 минут. Главное, чтоб подколенки были растянуты. :))

Перекличка:
как у вас дела? Как прогресс?
Всех упражняющихся и отписавшихся обнимаю, как родных!