August 24th, 2014

выдра созерцающая

гимнастика мозга Ольги Троицкой

Видео длинное, но  ненапряжное.
Его приятно слушать и приятно делать то, о чём там говорится.
А информация - прекрасная!
Это беседа Александра Гордона и психолога Ольги Троицкой о... сабже.


Краткое содержание чтоб не забыть и "заметки на полях":

1. Перекрестные шаги
2. Ленивые восьмерки
3. Кнопки мозга
4. "Ухание" диафрагмой
5. Колпак для думания
6. Кресты
"Перекрестные шаги"
Collapse )
«Это простое упражнение из книги Гордона Стокса и Дэниела Уайтсайда «Единый мозг» активизирует, а в некоторых случаях восстанавливает взаимодействие между двумя полушариями мозга и телом. Оно заставляет мозг переключаться между интегрированным и односторонним режимами работы. Выполняйте его, когда вам трудно одновременно думать и действовать.
Каждое полушарие мозга управляет противоположной стороной тела. Поэтому сознательно двигая разноименными рукой и ногой, мы включает в работу оба полушария, создавая тем самым нейронные связи через мозолистое тело и обеспечивая их лучшую миелинизацию. Эти перекрестно-латеральные движения стимулируют все участки мозга – вестибулярную систему (равновесие), ретикулярную формацию (будильник мозга), мозжечок (автоматические движения), базальное ядро (осознанные движения), лимбическую систему (эмоциональный баланс) и передние доли (мышление).
Перекрестно-латеральные движения повышают также уровень дофамина в мозге (улучшая способность видеть закономерности и ускоряя процесс обучения).
Переходя после этого на «иноходь» (одновременно двигая одноименными руками и ногами), мы закрепляем невральные связи, дающие нам возможность по мере необходимости легко и быстро переключаться между полушариями. Главная цель этого упражнения – сделать так, чтобы мы не «зависали» в какой-то одной схеме мозговой коммуникации. Множество связей и их гибкость – вот ключ к успеху!»
"Ленивые восьмерки"
Collapse )
"Кнопки мозга"
Collapse )
Ухание" диафрагмой «Сова»
Collapse )
Колпак для думания
Collapse )
Кресты
Collapse )