Ай спасибочки!
Завтра же на занятии раздам эти упражнения своим девочкам.
ну, и заодно: спасибо тебе огромное за просветительскую работу :)
Я и правда убрала несколько см в талии (все началось с того лежания на валике, после чего я смогла делать упражнения, которые раньше не получались именно из-за мышечного спазма тазобедренного пояса), выпрямила спину и раскрыла ребра благодаря спринг-эластике, и мои девочки (на самом деле, конечно, тетеньки, но мы друг для друга все равно девочки) разогнули спины и могут заводить назад руки - роскошь многим прежде недоступная :)
И голова больше не облит :) Спазм из шейно-воротниковой зоны тоже ушел :)

Я взяла несколько упражнений с видео - включила их в разминку. И уже это дает результат - грудной отдел становится более подвижным. Но не стоит ждать сиюминутного результата - просто потихоньку-полегоньку двигаться вперед :)