С приветом из речки! (kawausokawau) wrote,
С приветом из речки!
kawausokawau

Categories:

Хорошее упражнение для "кубиков" пресса

Оригинал взят у d_yatsenko в Хорошее упражнение для "кубиков" пресса
За основу берётся поза из йоги, известная как "гарудасана". Обычно она делается стоя, но мы сделаем её лёжа и в динамике.



У моей жены часто спрашивают: "откуда кубики?" -специально мы для них, конечно, ничего не делали. Просто интенсивно занимались, крепкий пресс нам был необходим для иных целей (стабилизация всей поясничной области, где у жены проблемы в спине). Но в качестве побочного эффекта получилось вот что:



(фото сделано ровно год назад, то есть спустя полгода после того, как жена вообще начала заниматься каким-либо фитнесом)

Сейчас, когда нагрузки заметно снизились, имеем вот что (как для после трёх родов вроде неплохо;)):



Итак, исходное положение: лёжа на спине, колени согнуты.


Правой ногу оплетаем левую, стараясь зацепиться за лодыжку:




Правой рукой оплетаем левую:




Опускаем стопы к полу. А затем сгибаемся, стремясь поместить локти в ямку, образованную коленями. 10 раз на каждую сторону вполне достаточно:



Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 13 comments