?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Лежу-стройнею.

Очень классная и действенная возможность сбросить многие см на талии. Переводила специально для одного форума, он закрытый, а вдруг тут кто-то из моих захочет постройнеть - вот выкладываю. Тем более, что на форуме бум, все теряют см один за другим. :) Делать ничего не надо, только лежать на валике - и терять см на талии. Упражнения также направлены на выработку т.н. коричневого жира. :))) "...В отличие от белого он помогает не складировать, а тратить запасы - сжигать калории и расходовать энергию, чтобы поддерживать температуру тела. Этому способствует структура его клеток: в то время как белые жировые клетки содержат крупную каплю жира, окруженную кольцом цитоплазмы, коричневые клетки состоят из небольших капелек жира, рассеянных по цитоплазме. Эти клетки буквально напичканы митохондриями - "фабриками энергии", окисляющими жиры. Кроме того, к коричневым клеткам подходит гораздо больше капилляров - ведь для сжигания жира им требуется очень много кислорода.
Одна беда: в организме взрослого человека коричневого жира почти нет. Его недаром называют "жиром новорожденных".
Отработав свое у малышей, коричневый жир перестает вырабатываться.  Уже несколько десятилетий ученые бьются над вопросом: нельзя ли заново обучить организм человека вырабатывать клетки "полезного" жира?"..." И вот. Вырабатываем. :))
Иллюстрацией перевода являются эти ролики: 1)
Видео всегда хорошо убеждает. Вот и это не исключение.
Тем более, что демонстрирует метод доктор Фукуцудзи (68), автор нашумевшей книжки, 2 млн 250 тыс экземпляров которой разлетелось по всей Японии, и ещё 3 млн - по всей Азии, как ... горячие пирожки (хм... а видели ли вы летающие горячие пирожки?)
Доктор занимается тазовыми проблемами уже 20 лет. И на опыте убедился, что при расхождении тазовых костей человек толстеет снизу, а при расхождении рёбер - раздаётся вширь сверху. (смотреть на 5:00) И тогда он подумал, что если вернуть рёберный костяк и тазовый костяк в первоначальное, правильное положение, то человек станет изящнее. (смотреть на 6:17)
Надо полежать особым образом 5 минут в день - и вы уменьшите свои объёмы. Как минимум.
Фукуцудзи сан в своей клинике уже более 10 лет использует полотеничные валики. Чем и добивается изящных талий у клиенток и того, что они не толстеют безобразным образом.
На 5:57 можно увидеть, как проверить состояние своего таза. Надо лечь, расслабиться и пусть кто-либо сторонний посмотрит, как развернулись носки ваших ножек. Если одна нога развёрнута сильнее, значит тазовые косточки с этой стороны остались открыты. (Мастера сэйтай говорят, что наш таз как бы дышит, утром раскрывается, вечером закрывается. Или наоборот. Я забыла...) Надо вернуть их взад.
Тогда внутренности войдут в тонус, начнут работать лучше, жир начнёт плавиться, жить станет лучше, жить станет веселей!(с)
На 6:36 показано, как делать валики-подушки. Для тех, у кого поясничные боли, достаточно одного полотенца!
Как надо лежать, показано на 6:33. Подушку кладём точно под проекцию пупка. Центр подушки должен совпадать с подпупковой областью. Ноги разложить на ширину плеч. Соединить их большими пальцами. (На втором видео предлагают их связать, чтоб не мучиться. Чрезвычайно умная мысль.)))
Руки закинуть вверх и ладонями вниз, так чтоб соединить мизинчики между собой. Если руки не распрямляются полностью - и пусть себе, не важно.
И вот так 5 минуток надо пролежать.
Но, говорят, кто-то сдаётся уже на первой минуте. Терпим, подружки, где наша не пропадала!
Ноги свели большими пальцами - значит, тазовые кости тоже вернутся в искомое положение, руки вытянули вверх - растянем подреберье и стянем рёбра таким чудаковатым способом...
Вон, девчёнки на видео: одна 4 см с талии за раз убрала, а вторая не убрала, зато рост прибавила полтора см, тоже дело хорошее... На 11:15
Кроме того, есть ещё бонусы!
- Положив подушку под грудь - добьёмся более высокого положения груди.
- Положив подушку под начало рёбер, через 5 минут в день получаем более выраженную линию талии.  На 12:00 минуте.
А также - улучшается осанка. Проходит сутулость. Девушка-испытательница почуяла с первого раза. Делится на 12:16.
2)
Ну и напоследок: девушки из ролика №2  избавляются этим же способом от нижнего животика. Там ещё и прекрасно показан весь механизм появления живота (осанка-слабый пресс-излишний лордоз) и причинно-следственный механизм избавления от оного (растяжка всего и вся).
Второй ролик - он не на постановку костей, а на растяжку мышц и мышечную связь между собой. Там и ноги не ставятся на ширину плеч, а только связываются большие пальцы, и руки просто вытягивают вверх. И валика нет маленького, а большая подушка-дзабутон. На ней, кстати, лежать труднее и действие на кости не ощущается, а вот растяжение мышц - ой, чувствуется. То есть, там цели другие немного, а принцип похож. Редактирую для тех, кому ещё хочется увидеть метод в подробностях именно здесь. Нелюбезно вставляю картинки из ролика, которые  сделала некая дама из лирушечки. А потом некий чрезвычайно авторитетный доктор из, как водится, Америки.  Раз им всем так делать можно, значит, и мне можно. :)
Итак, сворачиваем валик из полотенца:
Закрепляем его туго бечёвкой: Придерживая руками укладываемся на него спиной: Проверяем его положение: он должен находиться точно под проекцией пупка: Раздвигаем ноги на ширину плеч и соединяем большие пальцы ног: Закидываем руки вверх, ладони смотрят в пол. Соединяем руки мизинцами между собой: Лежим 5 минут. Не больше. Можно лежать 3 раза в день. Но за 1 раз не дольше 5 минут.

Комментарии

( 270 комментариев — Оставить комментарий )
Страница 1 из 7
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] >>
some_weird
14 авг, 2012 13:30 (UTC)
Сегодня же лягу лежать! двумями способами :о))
kawausokawau
14 авг, 2012 14:00 (UTC)
Ритуся, тебе-то куда! Ты ж стройная, как кипарис! Или вырасти хочешь? :)))
(без темы) - some_weird - 14 авг, 2012 16:59 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kawausokawau - 15 авг, 2012 14:48 (UTC) - Развернуть
(без темы) - some_weird - 15 авг, 2012 14:50 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kawausokawau - 15 авг, 2012 15:28 (UTC) - Развернуть
zoichka2003
14 авг, 2012 13:54 (UTC)
буду пользоваться)) все равно частенько валяюсь дома на диване)
kawausokawau
14 авг, 2012 14:01 (UTC)
О, на здоровье! Как раз самый диванный способ постройнения!:)
uaounutukkayat
14 авг, 2012 14:09 (UTC)
Дома попробую, сойдутся у меня пальцы или нет))))
kawausokawau
14 авг, 2012 15:01 (UTC)
Если локти не ложатся - это не беда. Главное - мизинцы соединить. Работает реально, народ в восторге на форуме. А это не 20 летние девочки, это постбальзаковские матроны, все, как на подбор. :)))
(без темы) - uaounutukkayat - 14 авг, 2012 17:35 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kawausokawau - 15 авг, 2012 14:43 (UTC) - Развернуть
(без темы) - nazrin72 - 23 май, 2013 13:02 (UTC) - Развернуть
(без темы) - vjeec - 13 сент, 2012 22:26 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kawausokawau - 14 сент, 2012 00:41 (UTC) - Развернуть
(без темы) - pundyashka - 5 май, 2014 06:02 (UTC) - Развернуть
almacska
14 авг, 2012 14:59 (UTC)
Бегу на диван :)
kawausokawau
14 авг, 2012 15:03 (UTC)
На полу тоже хорошо, даже лучше. Потому что твёрдо. Да, может быть дискомфортно поначалу. Но потом быстренько прийдёт привычка. Для похудения надо растягивать талию!
yuksare_yuksare
4 сент, 2012 16:57 (UTC)
а осанка улучшается?
а то я тут радуюсь жизни - мне массажист спину вправил. ничего не болит и даже женское стало лучше. Боюсь испортить настройки.
kawausokawau
5 сент, 2012 05:50 (UTC)
Осанка улучшается, если валик класть под грудной отдел и лежать и если класть валик вдоль позвоночника. Я там выше для малышки Нутуккайят давала ссылку на Гитта. Очень хорошая вещь!
А что до массажа - его надо же регулярно делать, одним разом не обойтись. Человек привычку сформировал однажды и тело потихоньку опять спину свою деформирует согласно привычкам... Сразу после массажа не надо может, а вот через недельку - очень рекомендую!
(без темы) - yuksare_yuksare - 5 сент, 2012 17:14 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kawausokawau - 6 сент, 2012 04:56 (UTC) - Развернуть
(без темы) - yuksare_yuksare - 6 сент, 2012 07:44 (UTC) - Развернуть
(без темы) - yuksare_yuksare - 8 сент, 2012 07:53 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kawausokawau - 8 сент, 2012 14:36 (UTC) - Развернуть
(без темы) - yuksare_yuksare - 8 сент, 2012 14:54 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kawausokawau - 6 сент, 2012 04:59 (UTC) - Развернуть
(без темы) - yuksare_yuksare - 6 сент, 2012 06:51 (UTC) - Развернуть
(без темы) - pundyashka - 5 май, 2014 06:03 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kawausokawau - 7 май, 2014 14:28 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kawausokawau - 5 сент, 2012 05:51 (UTC) - Развернуть
(без темы) - yuksare_yuksare - 5 сент, 2012 17:16 (UTC) - Развернуть
acha_l
10 сент, 2012 05:23 (UTC)
наткнулась на вашу запись и, если вы не против, перетяну ее к себе на память. Это же чудо какое-то! Спасибо!
kawausokawau
10 сент, 2012 07:56 (UTC)
Пользуйтесь на здоровье. :) У меня обычно всё такое под замком, но эту запись Стася пропиарила, я и открыла. :)
(без темы) - 314sotskaya - 1 апр, 2013 16:07 (UTC) - Развернуть
inuliss
13 сент, 2012 00:29 (UTC)
так хочется поверить в это! может, на муже потренироваццо? ему все равно, а мне любопытно:)
kawausokawau
13 сент, 2012 14:23 (UTC)
Боже, это же так просто, лечь - и полежать! И зачем тут нужен муж?
Это так полезно для спины, для некрасивой части рук, для тазовых костей! И 5 минут. Надо же. Я бы поняла сомнения, если бы я вам советовала внезапно начать поднимать штангу весом в 50 кг. Тут можно было бы выставить мужа. Но когда вы прочитали отзывы реальных и российских и японских женщин и сомневаться о такой мелочи, как 5 минут на полотенце??
Нет. Вам конечно же не надо лежать. Результатов не будет.
(без темы) - kawausokawau - 13 сент, 2012 16:27 (UTC) - Развернуть
autumnfox
14 сент, 2012 00:23 (UTC)
у меня вопрос - эффект накопительный? или одни и те же см каждый день гоняем туда-обратно? :)
kawausokawau
14 сент, 2012 00:47 (UTC)
Поначалу одни и те же. Пока не приведём в норму сцепление мышц, не поставим органы на место, пока не стянутся кости грудной клетки и таза. Стянувшись, они будут помогать мышцам работать правильно. Механизм показан во втором ролике. Так лежать - это ж не штангу тягать, лежи-музычку слушай и худей. Не понимаю, в чём сомнения, ведь одни плюсы у метода...
(без темы) - autumnfox - 15 сент, 2012 03:24 (UTC) - Развернуть
shalicka
14 сент, 2012 14:19 (UTC)
О, я этот пост как-то пропустила)) Ща наверстываю упущенное.
Мне правой руке неудобно выворачиваться ладонью вниз, но надеюсь, после оно пройдет.
И еще, я когда ладонью вниз руки кладу, у меня локти сами руки от пола отрываются. сие нормально или я кривая совсема?))
kawausokawau
18 сент, 2012 04:28 (UTC)
Ты отличная, просто сутулость наверное, руку не пускает. Полежи месяцок в своё удовольствие, под грудь валик поподкладывай. И всё ляжет в итоге. Я думаю. У меня лучше руки теперь ложатся, я заметила. :)
murjeta
18 сент, 2012 01:21 (UTC)
Тааалия...
Поначалу было как-то неудобно, даже болезненно, а раза с третьего вообще без проблем. Слушаю книжки, кошки по мне шарятся. Результатов,ессно, пока нет, но наверное они и не сразу появятся?
kawausokawau
18 сент, 2012 03:58 (UTC)
Re: Тааалия...
Вы рост измерьте, вдруг результат в эту сторону проявился?
А растяжка мышц живота - это прямой путь к сужению талии. :))
По началу должно быть неудобно. Я, когда устаю, беру только одно полотенце, когда хочу растянуться посильнее - подкладываю подушку-дзабутон, сложенную пополам...
Re: Тааалия... - murjeta - 18 сент, 2012 04:07 (UTC) - Развернуть
Re: Тааалия... - kawausokawau - 18 сент, 2012 04:38 (UTC) - Развернуть
Re: Тааалия... - murjeta - 18 сент, 2012 13:15 (UTC) - Развернуть
Re: Тааалия... - kawausokawau - 21 сент, 2012 13:04 (UTC) - Развернуть
Milovanova Anastasiya
20 сент, 2012 11:46 (UTC)
а можно делать эти упражнения при беременности???
kawausokawau
21 сент, 2012 12:53 (UTC)
Знаете, Настя, всё индивидуально. Противопоказаний специально в ролике не указывалось. Но это всего лишь ролик, не книжка, не личная консультация автора, и я - не автор метода. С другой стороны, прогиб в пояснице, теоретически, навряд ли причинит вред. Многие в положении с удовольствием стоят в позе кошки с прогнутой поясницей. Есть сообщество, посвящённое гимнастике "Рождение Звезды", там все рожают и очень рекомендуют прогиб. Попробуйте на одном полотенце, без фанатизма, без музыки, чтоб слушать своё тело. И не соединяйте большие пальцы ног. Вам сейчас стягивать кости таза ни к чему. И спросите своего гинеколога.
valvramad
21 сент, 2012 04:51 (UTC)
скажите,есть ли какие то противопоказания у этого метода???
kawausokawau
21 сент, 2012 12:59 (UTC)
Не знаю, я не доктор. Я так же не автор метода. Я переводчик. Всё, на что следует обратить внимание, я перечислила, потрудитесь внимательно перечитать, пожалуйста.

Проконсультируйтесь со своим врачём.

С другой стороны, недоумеваю - вы бы прилегли сами хоть на минутку и послушали себя! И вопросы бы сами отпали. Но вы ленитесь минуту времени себе уделить. Какие тут могут быть противопоказания?... Я знаю, что "девочки" далеко за 50 лет на маленьком полотенце протрузии свои лечат потихоньку...
(без темы) - valvramad - 22 сент, 2012 06:26 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kawausokawau - 22 сент, 2012 15:58 (UTC) - Развернуть
(без темы) - valvramad - 22 сент, 2012 19:25 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kawausokawau - 23 сент, 2012 15:38 (UTC) - Развернуть
(без темы) - valvramad - 23 сент, 2012 18:31 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kawausokawau - 22 сент, 2012 16:09 (UTC) - Развернуть
Протрузии - tatamie - 11 окт, 2012 06:24 (UTC) - Развернуть
mangust_dv
30 сент, 2012 10:31 (UTC)
Интересно.Сегодня попробовала, но пока минуту. есть проблемы со спиной, поэтому не хочу сразу сильно рисковать. Не думаю, что талия прямо резко осиной станет (в принципе, у меня с ней все в порядке), а вот для таза, спины и осанки поделаю
kawausokawau
4 окт, 2012 10:20 (UTC)
Да, лучше потихоньку со спиной. Улучшения почти у всех наступили - из тех, кто отписался. :)
prima_kharkiv
7 окт, 2012 15:13 (UTC)
Напишу для статистики и для пугливых.
Мне 48 лет, в 20 был перелом позвонка, так что о проблемах со спиной знаю не понаслышке. Врачей я не люблю, так что диагнозами пугать не буду. Просто вижу ассиметрию в плечах, правый тазобедренный сустав работает намного хуже левого. Спина не выдерживает долгой нагрузки, даже от каблуков пришлось отказаться.
Сегодня сделала упражнение третий раз. Каждый раз мучалась, но держалась 10 минут ))). В первый раз немного погорячилась с размером валика, взяла огромное пляжное полотенце, лежала стонала, но по окончанию спина моя ничуть не возмутилась. Чувствую себя отлично. Хотя на следующий раз взяла полотенце чуть меньше и сейчас занимаюсь с ним пока.
Никаких негативных последствий, наоборот, если лежу с утра, потом весь день куча энергии и лёгкость в теле. Во время лежания бывает побаливает в пояснице немного, как будто позвонки вправляются, особенно справа, но после ничего не болит.
По поводу талии, каждый раз она уменьшается на 1-2 см и, что меня особенно поражает, не возвращается к предыдущему размеру до следующего раза. Так что за 3 раза есть -4 см!!!

Спасибо хозяйке журнала огромное!

Edited at 2012-10-07 17:18 (UTC)
kawausokawau
8 окт, 2012 05:11 (UTC)
О, да это ж вам спасибо за такой прекрасный отзыв! Я его немедленно перепостила у нас на форуме ageless.su, там эту методу девочки серьёзно исследуют и там её можно прочитать в расширенном виде. Я тут запостила только то, что сама перевела, а там есть и другие переводы других упр на валике. Загляните, там масса интересного, только регистрация нужна!
(без темы) - prima_kharkiv - 8 окт, 2012 08:05 (UTC) - Развернуть
uhctutytka
17 окт, 2012 08:29 (UTC)
Спасибо огромное! Вечером попробую на себе и своем мужчине (у него как раз проблемы со спиной), обязательно отпишусь по результату. Ну и у себя в ЖЖ дала ссылку на этот пост. Пойду зарегистрируюсь на форуме)))

Огромное-преогромное спасибо!!!
kawausokawau
16 ноя, 2012 10:35 (UTC)
На здоровье! :)
Страница 1 из 7
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] >>
( 270 комментариев — Оставить комментарий )

Профиль

выдра созерцающая
kawausokawau
С приветом из речки!

Календарь

Ноябрь 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Метки

Разработано LiveJournal.com